Tweet
Binnenkort wil ik graag beginnen met Whey proteine shakes. Ik ben 18 jaar, vrouw, 1.65m lang, 63kg en ik train 4x in de week. k heb alleen geen idee of mijn voeding wel goed is mijn dagelijkse voeding ziet er als volgt uit:
09:00 gekookte havervlokken met chia zaden met fruit en amandelen ( ik wissel het af met zelfgemaakte mugcake of pannenkoekjes)
12:00 een Appel + Rijstwafel/eierkoek
15:00 2 sneetjes brood met kipfilet en philadelphia sweet chili
18:00 Krieltjes + groenten + kipfilet ( heeel soms vis of ossenhaas maar meestal is het kip)
21:00 Bakje magere kwark
Als ik ga beginnen met de shakes dan gooi ik het door mijn havervlokken/mugcake of pannenkoeken. En vervang ik mijn bakje magere kwark van 21:00, die ik overigens altijd eet als ik van het sporten kom.
09:00 gekookte havervlokken met chia zaden met fruit en amandelen ( ik wissel het af met zelfgemaakte mugcake of pannenkoekjes)
12:00 een Appel + Rijstwafel/eierkoek
15:00 2 sneetjes brood met kipfilet en philadelphia sweet chili
18:00 Krieltjes + groenten + kipfilet ( heeel soms vis of ossenhaas maar meestal is het kip)
21:00 Bakje magere kwark
Als ik ga beginnen met de shakes dan gooi ik het door mijn havervlokken/mugcake of pannenkoeken. En vervang ik mijn bakje magere kwark van 21:00, die ik overigens altijd eet als ik van het sporten kom.
Comment