Val niet af, wat doe ik verkeerd?

**Sander1989** · 10-06-2013, 13:19

Originally posted by chobiz View Post

Hallo iedereen.

Ik ben begonnen paar weken terug met "cutten".
Dit is wat ik zo dagelijks binnen krijgen:
[ATTACH=CONFIG]16666[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]16667[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]16668[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]16669[/ATTACH]

Ik laat frisdrank staan, drink minimaal 2 liter water op een dag en daarna altijd minimaal nog 1 kop groene thee. Ik snack niks en eet zo min mogelijk koolhydraten/vet. Dus bijv bij die ceaser salad at ik geen pasta en nam ik de dressing ook niet.

Ik ben nu 1.88m lang en weeg 105kg, ik wil het liefst nog naar de 95 kg toe en richting de 10% BF. ik zit nu rond de 17-20%.
Ik sport 5x in de week, als in krachttraining en doe dan mijn hele lichaam.
Ook hardloop ik om de dag buiten van 15 tot 30 min ( ben een beginner dus bouw het langzaam op ).

Nu is het dus paar weken verder en ik ben niet afgevallen maar ook niet aangekomen. zit nog steeds op 105. Wat doe ik fout?

Mvg.

Pim

Zou zelf nog twee weken doorgaan, nog steeds geen resultaat? Dan zal dat je onderhoudsniveau zijn

Anders kun je ook nog spelen met de E/K/V verhouding.

**chobiz** · 10-06-2013, 13:23

thanks voor je reactie
wat bedoel je precies met onderhoudsniveau?
heb er allemaal niet super veel verstand van en vraag altijd
een hoop andere mensen of die me erbij kunnen helpen enzo

ik ben eerst 40 kilo verloren met een koolhydraat vrij dieet en zou het zo weer willen doen voor die laatste 10 kilo.
maar krijg dan te horen dat alles wat ik tot nu toe heb gedaan in de sportschool veel minder zal worden omdat ik niet genoeg eiwitten binnenkrijg enzo.

**Aldo Raine** · 10-06-2013, 13:26

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html

**Sander1989** · 10-06-2013, 13:27

Originally posted by chobiz View Post

thanks voor je reactie
wat bedoel je precies met onderhoudsniveau?
heb er allemaal niet super veel verstand van en vraag altijd
een hoop andere mensen of die me erbij kunnen helpen enzo

ik ben eerst 40 kilo verloren met een koolhydraat vrij dieet en zou het zo weer willen doen voor die laatste 10 kilo.
maar krijg dan te horen dat alles wat ik tot nu toe heb gedaan in de sportschool veel minder zal worden omdat ik niet genoeg eiwitten binnenkrijg enzo.

Denk tot je even de stickies moet doorlezen

Bespaard een heleboel vragen. Onderhoudsniveau is tot je niet bijkomt en niet afvalt. ( ligt wel aan je dagelijkse activiteit)
40 kilo in hoeveel tijd? Te snel afvallen is niet goed je krijgt dan meestal een jojo effect.
Je moet gewoon beetje spelen met de verhoudingen en de weegschaal en je vetpercentage in de gaten houden.
Aan de hand daarvan ga je de voeding aanpassen. Kleine ingrepen zijn meestal meer dan genoeg!

**chobiz** · 10-06-2013, 13:56

40 kilo in ongeveer 8 maanden, ben het al 2 jaar kwijt en kom het niet meer aan ;o
heb de stickys al doorgelezen, maar weet nog niet echt wat goed effect op mij heeft enzo ;o

**akito** · 10-06-2013, 13:59

Je eet veel te weinig, je vraagt best veel van je lichaam met 5x KT 3x cardio en eet 1/2 van je onderhoud.

**pescatore** · 10-06-2013, 14:02

Originally posted by aktito View Post

Je eet veel te weinig, je vraagt best veel van je lichaam met 5x KT 3x cardio en eet 1/2 van je onderhoud.

Team Googlelogen is het eens met elkaar. Daarnaast kloppen je macro's voor geen kant, zker bij dit soort inspanningen niet onbelangrijk.

Val niet af, wat doe ik verkeerd?