Paar vragen

[Don Diablo]

Goedemorgen allemaal!

Hoop dat iemand mij verder kan helpen. Mijn totalen en voedingschema heb ik bijgevoegd aan dit bericht. Ik ben nieuw en schiet me niet af als ik iets fouts heb gedaan! . Zou iemand mij tips willen geven? Mijn doel is afvallen (175cm, 78kg, 23jaar, 23% vp).

[Don Diablo]

Voedingschema

[Aldo Raine]

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...g-schemas.html

Heb je dit gelezen?

[Don Diablo]

Ja, heb ik iets verkeerds gedaan of over t hoofd gezien? Sorry dan! Zou je me kleine tip kunnen geven in de goede richting?

[Aldo Raine]

Nee nee rustig maar haha. Ja opzich kloppen je verhoudingen wel aardig. Alleen de productkeuze is soms wat apart. Eet je elke avond soep? Even afwachten wat de andere ervan zeggen.

[leandero10]

Ga idd eerst goed sticky's lezen die hier te vinden zijn.
Doe je niks op je brood? En maaltijdsoep is niet echt een goede maaltijd.... rijst,pasta,aardappels ofzo kun je beter doen. En kloppen de voedingswaarden wel....? Een boterham met 10gr eiwitten?

[Don Diablo]

Leandero10: er staat achter de boterham wat er als beleg op zit en heb dat uitgerekend.

[leandero10]

Mijn fout, kan het niet goed lezen vandaar! Dacht al, wat een boterhammen

[Don Diablo]

Haha! np heb je nog tips misschien?

[Aldo Raine]

Goedemorgen allemaal!

Hoop dat iemand mij verder kan helpen. Mijn totalen en voedingschema heb ik bijgevoegd aan dit bericht. Ik ben nieuw en schiet me niet af als ik iets fouts heb gedaan! . Zou iemand mij tips willen geven? Mijn doel is afvallen (175cm, 78kg, 23jaar, 23% vp).

Ik zou zeggen probeer het uit voor de komende weken. Mocht er niks gebeuren ga dan lager zitten in koohlydraten. Maar het belangrijkste is dat je consequent bent hiermee en vooral geduldig. Is je avondshake echt om 21.30? Want dan zit er maar driekwartier tussen je shake en je kwark.

[Don Diablo]

Ja, ik train meestal van 19:00 tot 21:30 en neem de shake direct na het eten. Rond 22:30 ga ik meestal slapen dus er zit 45 minuten tussen shake en kwark. Is dat heel erg? Want las dat ik avond shake het best na het trainen kon nemen (in de stickies) of kan ik omdat er zo weinig tijd zit dan in mijn geval beter voor de training nemen?

[ReaLKoYu]

Tomaten soep eruit. Neem iets van zilvervlies rijst met kip en groente. Of vlees/kip/vis met aardappels ( waar je de aardappels iets verminderd op een niet trainings dag ).
Ontbijtbiscuits eruit en verder ook al die andere koeken.
Meer magere vleeswaren ( kipfilet,kalkoenfilet of tonijn ) met volkoren brood toevoegen ipv al die crackers en shit.

[inferno_0666]

Ja, ik train meestal van 19:00 tot 21:30

Dus jij traint 2,5 uur. Wat doe jij dan allemaal?

[Don Diablo]

@RealKoyu: heel erg bedankt. Alleen als ik die ontbijtbiscuits en koeken eruit haal dan kom ik nooit aan mijn E/K/V/KCAL. Tips voor producten waardoor ik de totalen omhoog kan krijgen?

[Don Diablo]

Dus jij traint 2,5 uur. Wat doe jij dan allemaal?

15 minuten warming up, 45 minuten KT, 60 minuten cardio en dan 15 minuten cooling down.