Voedingsschema, tips aub!!

[Joeysuk123]

Hallo allen,

sinds 3 weken ben ik begonnen met cardio/kracht training.
Ik doe altijd een kwartier cardio voordat ik met kracht training begin en ik train zon 3-4 keer in de week.

Hier is ongeveer een schema wat ik per dag eet/drink.

In de ochtend: bruin sneetje brood met kipfilet en een bakje yoghurt met muesli
Middag: 3 bruine broodjes variërend met kaas tot kipfilet
Avond: Eigenlijk wat de pot schaft...
En rond een uurtje of 21:00 neem ik altijd een bakje kwark met muesli
Qua drinken, drink ik eigenlijk alleen water en af en toe een kopje thee

Na het trainen neem ik altijd een wheyshake


Zoals jullie zien lijkt het niet echt ergens op.... dus alle tips zijn welkom!!

[Cinix]

Het is handig als je je voedingsschema in een excel-sheet zet, bovenaan het orum 'dagelijkse voeding' kan je hem vinden.
daar voer je je gewicht, lengte etc in en dan kom je op je onderhoud.
en trouwens volgens mij eet je wel te weinig.

[Aldo Raine]

Dag Joey welkom op Bodynet, lees de stickies door: Zomer sticky, Algemene informatie oer training en beginnersschema, oedingsschema excellsheet, Algemene informatie oer oeding

[Aldo Raine]

Mijn V toets doet het niet optimaal zie ik. Maar hier kom je wel uit.

[Joeysuk123]

Mijn V toets doet het niet optimaal zie ik. Maar hier kom je wel uit.

haha ik had het door ja, maar ik zal het doornemen!