Eten voorrdat je gaat slapen

**Adonis** · 10-04-2005, 22:29

als je slaapt gaat je verbranding op een laag pitje. op zo'n 40kcal/uur als ik me niet vergis (dit verschilt natuurlijk ook per persoon en per lichaam)

als je voor dat je gaat slapen gaat bunkeren heeft je lichaam die energie niet echt nodig en wordt dus omgezet in vet.
Als je echt honger heb neem dan paar glazen water en iets met veel eiwit, kwark, mager vlees. dan zal het redelijk meevallen met het vet opbouwen.

het is natuurlijk afhankelijk van je doel
wil je weinig vet bij krijgen 1,5-2 uur voordat je gaat slapen nix meer nemen

**Testo** · 11-04-2005, 03:26

Mja,dat is voor gewone mensen misschien wel zo maar waarom doen de echt grote jongens dan snachts wakker worden en effe wat eten of een shakie gieten?

Ik eet ook als ik wakker word snachts,no problemo en ik val toch af...

**harold** · 11-04-2005, 05:42

Kan je niet echt met jou vergelijken he testo, je bent op dit moment een chemische fabriek.
Koolhydraten zou ik niet nemen voor het slapen gaan, omdat deze niet verbrand zullen worden. Eiwitten daarin tegen worden voor een heel ander doel gebruikt dan koolhydraten. Ze dienen niet als energieleverancier maar als bouwstenen. Dus voor het slapen gaan een flinke bak kwark kan geen kwaad, zal je niet echt in bf merken..
Anders was ik nu echt vet..

Grtz..

**Haagschemarco** · 11-04-2005, 06:57

ik neem altijd 4 schijven ananas+400gram kwark voor ik ga slapen! dat kan makkelijk toch?

**punani** · 11-04-2005, 09:23

ja maar ananas is voor snelle opname is niet persee nodig voor het slapen omdat langzaam dan opzich ook goed is .grts ik zelf eet of 500gram kwark of magere yoghurt als de kwark op is.

**corina** · 11-04-2005, 09:40

ik had indd ook begrepen, laat geen kh meer maar wel eiwitten, zelfs s'nachts.

omdat als je slaapt je lichaam ook energie verbruikt, kan het de eiwitten gebruiken.

**doorzetter** · 11-04-2005, 11:26

Ik hoorde dat teveel eiwitten voor het slapen gaan ook iet goed is. Je lichaam zet de eiwitten om in vet en slaat het dan ook op als vet.

**snipke** · 11-04-2005, 11:36

Alles hangt af wat je ervoor gegeten hebt, als je echt honger hebt ,dus al en tijdje niet hebt gegeten (anders heb je geen honger)kan je best een pot kwark van 500gram opeten (doe ik trouwens al jaren en ben niet moddervet), als ik dan nog honger heb eet ik meestal toch ook nog een banaan. Gaan slapen met een lege maag is sowiezo niet goed en gezond. Als je natuurlijk nog veel werk hebt als je in bed ligt kan je best wat kh eten

Grtz

**corina** · 11-04-2005, 11:36

lijkt mij sterk, want dan waren wij allemaal moddervet geweest

**Haagschemarco** · 11-04-2005, 17:25

Originally posted by [b

Citaat[/b] (snipke @ Apr. 11 2005,12:36)]Alles hangt af wat je ervoor gegeten hebt, als je echt honger hebt ,dus al en tijdje niet hebt gegeten (anders heb je geen honger)kan je best een pot kwark van 500gram opeten (doe ik trouwens al jaren en ben niet moddervet), als ik dan nog honger heb eet ik meestal toch ook nog een banaan. Gaan slapen met een lege maag is sowiezo niet goed en gezond. Als je natuurlijk nog veel werk hebt als je in bed ligt kan je best wat kh eten

Grtz

Volgens mij ben jij nou werkeloos voor een tijdje in bed denkik je krijg tog een kleine!

**KeepItReal** · 11-04-2005, 18:55

Er zijn al meerdere topics geweest over dit onderwerp.

Uit onderzoeken is gebleken dat de totale Kcal. inname doorslaggevend is. Je wordt dus niet dik van voor het slapen eten, je wordt dik als je meer eet dan je nodig hebt.

Ik zou als bb zeker wel eiwitten nemen voor het slapen gaan, voor herstel, wat overwegend in rust ('s nachts) plaatsvind. Een bak kwark is ideaal omdat daar trage eiwitten in zitten. Als je er vet en vezels aan toevoegd wordt de opname nog trager.

**harold** · 11-04-2005, 19:01

Dat zou dus betekenen dat als je onder je dagelijks behoefte blijft makkelijk voor het slapen gaan een flink bord pasta kan eten. Dit zou ik persoonlijk niemand aanraden. Als je in de cut zit probeer je toch ook zoveel mogelijk kh in de ochtend te nemen en naar de avond toe afbouwend omdat er een kans is dat het niet meer verbrand word.
Bij vrouwen ligt de verbranding 's nachts zo goed als stil. Dit omdat vrouwen veel minder testosteron hebben als mannen, wat voor een hogere verbranding zorgt tijdens het slapen.

Grtz..

**KeepItReal** · 11-04-2005, 19:13

Het is idd veel verstandiger om 's ochtends veel te eten omdat je dan gebruik kan maken van de energie. 's avonds heeft je lichaam in principe minder behoefte, dus kan je minder eten.

Uit onderzoeken blijkt toch dat de energiebalans doorslaggevend is. Dus je zou 's avonds nog een bord pasta kunnen eten voor het slapen. Al zou ik dat niet aanraden.

**harold** · 11-04-2005, 19:24

Dat zal er zeker mee te maken hebben, ik denk als je flink onder je dagelijkse behoefte zit en dan een bord pasta naar binnen werkt voordat je gaat slapen zal de kans wel wat kleiner zijn dat je je bf ziet stijgen, dan als je flink boven je behoefte zit en dan nog eens een flink bord naar binnen werkt.

Ik zelf zou het ieder geval niet doen, en neem lekker voor het slapen gaan 500gr kwark..

Grtz..

Eten voorrdat je gaat slapen