Beginner voedingsschema

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Beginner voedingsschema

    Goeiedag,

    Ik ben nieuw op dit forum en net weer begonnen met fitnessen. Mijn uiteindelijke doel is dat wat breder ben en zwaarder maar niet echt een bodybuild lichaam haha. Eerst ff wat gegevens:
    19 jaar
    181 cm
    65 kilo

    Omdat ik dun en licht ben heb ik dus ook een voedingsschema gemaakt maar ik ben er nog niet helemaal uit of dit allemaal gaat werken. Hier mijn schema.

    Opstaan :
    2x yoghurt cruesli
    Of 3x brood kip, kaas20+ of ham
    Melk

    10:30
    3x brood
    Water

    Middag
    3x brood
    Melk

    Voor avond:
    Fruit

    Avondeten :
    Wat de pot schaft haha

    Voor slapen:
    Kwarkshake van
    Volle melk
    Magere kwark
    Fruit
    Ijs

    Ik twijfel zelf nog over de volle melk en over de hoeveelheid over de hele dag. Hopelijk hebben jij tips voor my!

    Peace outt

  • #2
    Je stats zijn hetzelfde als mij. Lees even de stickies door, je voeding trekt op niet veel. Je moet het aantal eiwitten, vetten en carbs berekenen en de totale hoeveelheid kcal, zodat je dit op je doel kan afstemmen.

    Succes!
    What matters in life is the courage, you bring to it.

    Comment


    • #3
      ik zal het ijs bij de shake weghalen aangezien ijs erg veel vet en suikers bevat
      -Bench 8x45
      -squat 8x65
      -Deadlift 6x97,5

      Comment


      • #4
        Originally posted by Deand View Post
        ik zal het ijs bij de shake weghalen aangezien ijs erg veel vet en suikers bevat
        cruesli ook en wat dacht je van fruit? beter skip fruit naar de ochtends tenzei je aan het low carben bent.
        trouwens wat is 2x yoghurt en creusli? 100 gram of 2kilo?
        en eet je niks op brood?


        maar dan dit, 19 jaar 1.81 en slechts 65 Kg incl je VP... you need help!

        vul hier ff je voeding in: >>> http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...xcelsheet.html

        en lees dit ook ff door:>>> Sticky onderwerpen
        focus on progression at all times, so when you are able to, load the bar.

        Comment


        • #5
          Nadat je dat spreadsheet hebt ingevuld heb je hier waarschijnlijk ook wel wat aan: http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...-ingevuld.html
          Vergeet niet je lachspieren te trainen.

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          Working...
          X