Bulken of cutten?

[rain]

Verschillende vetten zitten overal al in :eieren,kip,noten,boter. Noem maar op.
Zowel verzadigd als onverzadigd en die heb je allebei nodig.
Het is een misverstand dat je alleen maat onverzadigde vetten zou mogen,maar ook bijna onmogelijk omdat verzadigde vetten bijna overal inzitten.
En die heb je ook nodig.

De reden dat mensen lijnzaadolie ipv olijfolie nemen,is vaak voor de omega 3 vetten.
Daar is pas een discussie over geweest omdat je uit lijnzaadolie maar 20% van de omega 3 zou opnemen.
Maar kwaad kan het niet natuurlijk,vooral niet aja het voor de vetten is.

[Patriciaaa]

Daar is pas een discussie over geweest omdat je uit lijnzaadolie maar 20% van de omega 3 zou opnemen.

Die heb ik gemist, heb je toevallig een linkje?

[rain]

Uhhhhhjhh,even zoeken.
Was n.a.v een vraag van mij over lijnzaadolie.
Heeft 'maar7en8' toen op gereageerd en goed onderbouwd

[Patriciaaa]

Oke, dan ga ik ff zoeken. Leuk om te lezen

[rain]

Zag dat het niet bij de reacties op mijn discussie was,maar bij een andere.
Zal ook even zoeken.

[rain]

Hey Patriciaaaaaa,
Via zoekfunctie heb ik de discussie gevonden(link kopieren lukt niet met telefoon) op 13 juni maar daar heb jij nog op gereageerd!!!???
Gaat erom dat we vooral 'dha'vetzuren nodig hebben en in lijnzaadolie zitten vooral 'ala'en 'epa' en als dat moet omzetten naar dha,ben je bijna alles kwijt.

[MisterMn]

eat, train, sleep, repeat!

[FutureHulk]

haha zover was ik al

[FutureHulk]

Beste mensen,

Hierbij mijn progressie na 2 maanden cutten. Als ik de bijgevoegde foto's vergelijk denk ik dat ik goed op weg ben en dat mijn vetpercentage iets gedaald is. Ik ben nog wel zo goed als op hetzelfde gewicht; een totaal van 0.5-0.8 kg eraf. Kunnen jullie misschien aangeven of mijn bevindingen kloppen?
Mijn dagelijkse eetschema is in grote lijnen:
- Ontbijt: Whey iso shake, 7 granen mix (havermout idee) 50 gram met hv melk 250ml, multivit pil, 5g beta-alanine.
- Maaltijd 2: 2 volkoren sneetjes, calve pindakaas en mager filet americain
- Maaltijd 3: 2 volkoren sneetjes, calve pindakaas en mager filet americain
- Maaltijd 4: 2 volkoren sneetjes, kalkoenfilet (10 plakjes totaal)
(Dit is op schooldagen makkelijk meenemen, totaal 6 boterhammen, niet schooldagen wissel ik wel eens met maaltijd 4.2 magere vruchtenyoghurt en sneetje brood beleg/4.3 4 eieren (1 heel) en 1 snee volkoren beleg). Belegkeuzes: pindakaas, kalkoenfilet, magere filet americain, goudse oude kaas/augurk/mosterd (aanrader! )
- Maaltijd 5: Avondeten
- Maaltijd 6: Protein Pancakes, 2 stuks.
- Maaltijd 7: 6 eieren, 1-2 (meestal 1) heel.
Trainingsdagen extra: eiwitshake direct na training, 10g bcaa tijdens training. Pwo booster.
Ik probeer zoveel mogelijk te varieren met boterhammen omdat er gezondere dingen zijn, vandaar de keuze als het kan de boterham te vervangen door een soortgelijk iets als magere yoghurt ipv een sneetje volkoren.
Ik train ma-wo-vr FB schema, gevolgd door 30 min cardio (20-25-30 opgebouwd tot op heden).
Ik heb nog 14 vitaminepillen, die maak ik op, en dan heb ik een voorstel/keuze/idee etc, ik denk dat ik ga bulken, want ik ben nu wel mager aan het worden:
---------------------------------------------------------------------------------------------
Keuze 1:
- Bulken
Simpelweg, 4 dagen split. Ma-di-do-vr. A en B schema heb ik liggen, puur op massa gericht. Beginnen met 3000 kcal, kijken wat m'n behoefte is. Geen cardio. Eventueel een goede weightgainer na training zonder loads of sugar, mits ik mijn macro's niet haal ivm school. Anders sla ik logischerwijs liever de gainer over.

- Bulken/cutten
Deze moet ik even toelichten. Ik ben een schema op het oog gekomen, MFT28. Ben benieuwd wat mensen ervan vinden. Kort gezegd: 6 vloeibare maaltijden en als lunch all you can eat solid meal. Zo kan ik als ik het nareken met de shakes etc eraf een bepaald aantal kcal consumeren in de solid meal. Zo kan ik dus zelf kijken of ik ga bulken of cutten. Wat is jullie idee van vloeibare maaltijden. Voor mij is het makkelijk om mee te nemen en het is weer eens wat anders om te proberen. 28 dagen. Zowel cut als bulk train ik dan 1 keer per dag, 5 dagen (niet 2x op een dag). En daarbij dan het bijbehorende maaltijdplan. Alle supps heb ik staan dus gaat me geen (extra) geld kosten. Is het het proberen waard?
Als ik cut met dit schema kan ik gewoon naast m'n vloeibare maaltijden een solid meal eten met minder kcal. Zo blijf ik onder behoefte en cut ik in mijn ogen beter dan nu. Veel eiwitten, dus wss houd ik veel spiermassa over. Goede redenering?


image.jpgimage[1].jpgimage[2].jpgimage[3].jpg

Ik hoop dat jullie mijn vragen willen beantwoorden!

Martijn