Tweet
Hallo,
ik ben nu aan de derde week keto bezig.
Dit weekend eerste keer refeed gehouden.
(vrijdagavond 1.5h-2h voor de training 3stuks fruit gegeten + wheyshake,
hierna fullbody training hoog in reps, voor spierglycogeen volledig te depleten als ik dit goed begrepen heb.)
Na de training overgegaan op complexere carbs.
Bij het begin 3weken terug was mijn gewicht +/-78kg, dus ben uitgegaan van 750gr carbs van vrijdagavond dus tot zaterdagavond/nacht ongeveer.
Ik heb echter het gevoel dat dit misschien wat veel is (kon zondag wel terug volluit trainen waar ik de week ervoor maar weinig fut meer had tijdens de training.
Nu de eigenlijke vraag: mag ik de refeed ook terugbrengen naar 500gr ofzo, of heeft dit nadelige effecten?
ik ben nu aan de derde week keto bezig.
Dit weekend eerste keer refeed gehouden.
(vrijdagavond 1.5h-2h voor de training 3stuks fruit gegeten + wheyshake,
hierna fullbody training hoog in reps, voor spierglycogeen volledig te depleten als ik dit goed begrepen heb.)
Na de training overgegaan op complexere carbs.
Bij het begin 3weken terug was mijn gewicht +/-78kg, dus ben uitgegaan van 750gr carbs van vrijdagavond dus tot zaterdagavond/nacht ongeveer.
Ik heb echter het gevoel dat dit misschien wat veel is (kon zondag wel terug volluit trainen waar ik de week ervoor maar weinig fut meer had tijdens de training.
Nu de eigenlijke vraag: mag ik de refeed ook terugbrengen naar 500gr ofzo, of heeft dit nadelige effecten?
