Hallo,
Ben 29, 1.94meter lang, 96kg, 22%bf.
Ga weer beginnen met KT (3x in de week een goed uur en een half uurtje fietsen erna, dus ook 3x + nog 1 keer op zondag) maar dan nu met een serieus voedingsschema.
Kom alleen niet helemaal goed met het 50%kh 30%ei 20%vet verdeling, of is het wel goed zo?
me percentage verdeling is dus geen 30/50/20% maar 30/58/12%
Kan ik dit zo laten en/of wat moet ik anders veranderen zonder weer calorieen erbij te doen?
Me onderhoud zit rond de 3200cal, totaal voedingsschema dagelijks rond de 3900.
Thanks
vsjohnny.xls
Ben 29, 1.94meter lang, 96kg, 22%bf.
Ga weer beginnen met KT (3x in de week een goed uur en een half uurtje fietsen erna, dus ook 3x + nog 1 keer op zondag) maar dan nu met een serieus voedingsschema.
Kom alleen niet helemaal goed met het 50%kh 30%ei 20%vet verdeling, of is het wel goed zo?
me percentage verdeling is dus geen 30/50/20% maar 30/58/12%
Kan ik dit zo laten en/of wat moet ik anders veranderen zonder weer calorieen erbij te doen?
Me onderhoud zit rond de 3200cal, totaal voedingsschema dagelijks rond de 3900.
Thanks
vsjohnny.xls
Comment