Optimaal metabloisme

[MisterMn]

@ Hooligan.. Lees eerst voor je wat post !
Ik heb ook niets vermeld over veel afvallen .

Mijn vraag is WAT moet ik eten. ik zit nu op ronde de 2600. terwijl mijn index aangeeft 3500.
dus moet ik meer gaan eten of niet ? en wat zijn de gevolgen hiervan? aankomen? of juist snellere verbranding.
en daar dan de vraag bij hoe het dan zit met je metaboliek op dit moment.

lees voor dat je wat zet aub. aan dit soort reacties heeft niemand wat.

Ik heb ook een tijd teveel onder behoefte gegeten maar mij leverde het 0,0 op. Bleef gelijk in gewicht, spiermassa en vetpercentage. Als je meer gaat het eten lijkt mij dat je in vetmassa misschien wat gaat inleveren (niet erg lijkt mij) en dat je je spiermassa kan gaan opbouwen, zeker als je nog niet zolang traint en goed eet.

[Dynamix]

Je kunt bammetjes niet in je schema zetten alsof het brood is. In een bammetje zit veel meer kcal dan in een broodje. Ook haal je uit jus zeer waarschijnlijk veel meer kcal dan 25 kcal per 40 ml. Ik ben er vrij zeker van dat je gewoon op onderhoudsniveau eet, of zelfs iets erboven.

Als je precies wilt eten wat je binnenkrijgt, schrijf dan een week lang van alles wat je in je mond stopt op wat er in zit aan kcal, eiwitten, koolhydraten en vetten. Je pakt dus niet het schema, maar je kijkt bijv. op de achterkant van een bammetje wat er in zit en dat schrijf je op.

[dynobet]

Je kunt bammetjes niet in je schema zetten alsof het brood is. In een bammetje zit veel meer kcal dan in een broodje. Ook haal je uit jus zeer waarschijnlijk veel meer kcal dan 25 kcal per 40 ml. Ik ben er vrij zeker van dat je gewoon op onderhoudsniveau eet, of zelfs iets erboven.

Als je precies wilt eten wat je binnenkrijgt, schrijf dan een week lang van alles wat je in je mond stopt op wat er in zit aan kcal, eiwitten, koolhydraten en vetten. Je pakt dus niet het schema, maar je kijkt bijv. op de achterkant van een bammetje wat er in zit en dat schrijf je op.

Hier doelde ik op met mijn post. Je hebt geen consistentie in wat je eet. Je eet deels volgens schema maar vaak wijk je af. Je vergeet de helft in je schema te zetten (kijk eens wat je zelf schrijft en bekijk je schema's en zoek de verschillen).

doe dit een week lang:
voordat je iets in je mond stopt noteer je wat het is en hoeveel gram je ervan gaat eten of drinken. Dit geld voor echt alles. daarna zet je de hele week hier neer in dit topic. Als je dit doet, wil ik je verder helpen.

[Hooligan]

@ Hooligan.. Lees eerst voor je wat post !
Ik heb ook niets vermeld over veel afvallen .

Mijn vraag is WAT moet ik eten. ik zit nu op ronde de 2600. terwijl mijn index aangeeft 3500.
dus moet ik meer gaan eten of niet ? en wat zijn de gevolgen hiervan? aankomen? of juist snellere verbranding.
en daar dan de vraag bij hoe het dan zit met je metaboliek op dit moment.

lees voor dat je wat zet aub. aan dit soort reacties heeft niemand wat.

Sorry baas !!

Zoek het dan zelf maar uit