hoeveel kip en eieren zijn goed in de week

[mautje222]

hey hallo!!!
na een lange tijd ziek te zijn geweest gaan we weer eens langzaam beginnen met de fitness

ik heb een 3dubbele hernia gehad waar ik ook aan geopereerd ben, nu alles weer een beetje op orde is wil ik toch wel weer gaan sporten.

nu ben ik vorige week begonnen met trainen hoop spierpijn, en weer vanaf de 40 kilo beginnen met bankdrukken enz enz..

nu ben ik ook weer op me voeding aan het letten.

en probeer 6 tot 8 maaltijden per dag te nuttiggen

ik maak in de ochtend een heel pan rijst klaar met kip

en maak zo,n 4 eieren per dag 2 in ochtend en 2 in de avond.

nu is mijn vraag ik vraag me af

is het beter om te wisselen kwa etenstijl of kan ik die pan rijst met kip in een dag na binnen werken.

dat is zo,n beetje wel wat ik nu doe .
we eet ik in de ochtend mijn bord brinta
en tussendoor mijn shakes.

ik doe dit trouwens omdat ik nog maar 70 kilo weeg ipv 89kilos.
ik wil dus bulken

ik wil dus eigenlijk weten hoeveel kipfilet is goed voor je in de week en hoe veel eieren in de week.

groet maurice

[diasog]

Maakt niks uit hoeveel, maar het lijkt me na een tijdje een beetje beginnen te vervelen dus dan varieer je een beetje met voedsel waarvan de EKV ongeveer hetzelfde van is.

[diasog]

Eet je eigenlijk maar wat, of heb je ook een voedingsschema waar je precies op zit hoeveel je binnen krijgt? (In jouw geval dus 500kcal boven je onderhoud.)

[mautje222]

als ik eerlijk ben eet ik maar wat nu.
ik wil snel weer wat aankomen dus alles wat ik kan eten eet ik,
ik probeer wel vet te mijden.
ik heb als ik weer begin met trainen weinig trek in vet, patat,frikandellen.
als ik er al aan denk bah bah

kan wel een schem zetten voor je

09;00 brinta, 250 ml melk en 2 eieren

11:00 kip met rijst een goed bord vol, heb het niet gewogen

12:00 appel en sultana

13:00 hetzelfde

15:00 3 krentebollen met kaas

17:00 kip met rijst

19:00 shake milk en protein

21:00 kip met rijst en 2 eieren

23:00 magere kwark 250 mg

dat was het wel een beetje ja veel kip en rijst... nu verveelt het nog niet ik hou wel van warm eten, maar is het verstandig om tussendoor gewoon brood te eten volkoren

groet en bedankt voor je reactie

[Knulletje]

Je hebt 2 soorten vet kerel. En vetten heb je nodig voor spiergroei evenals eiwitten.

[mautje222]

Je hebt 2 soorten vet kerel. En vetten heb je nodig voor spiergroei evenals eiwitten.

ja snap ik knulletje, ik bedoelde alleen dat dat hem even niet meer wordt, ik vind tonijn in olie ook lekker en andere soorten vette vis..

[rain]

En misschien een idee om je je behoefte uit te rekenen en je eten in te vullen in het schema wat bij de stickies staat.
Dan heb je een beter overzicht over het aantal kcal en macro, s die je per dag binnen krijgt.

[Pascal Jongejan]

Zoals lekkerbek :P en kibbeling...

[dynobet]

Ik snap dat je zo snel mogelijk wilt aankomen nu je nog maar 70 kilo weegt. Maar als je te snel wil (en dus veel meer eet dan je nodig hebt om optimaal te groeien), dan zal een groot deel van de massa die je wint vetmassa zijn. Daarom zou ik je aanraden toch een goed schema te maken welke afgestemd is jouw lichaam en doelen.

Een dergelijk schema kun je opstellen en een groot deel laten bestaan uit kip, eieren en rijst. Maar je kan ook een meer gevarieerd schema opstellen waarbij kip, rijst en ei nog steeds deel uitmaken van je schema, maar niet in de mate waarin het dat nu doet. Die keuze ligt bij jou.

Succes

[Cinix]

Teveel kippenvlees is toch niet heel gezond, i.v.m. de antibiotica die ze in die beesten flikkeren, nu weet ik niet hoe dit bij ander vlees is, maar dit is wat ik gehoord heb.

[Knulletje]

Teveel kippenvlees is toch niet heel gezond, i.v.m. de antibiotica die ze in die beesten flikkeren, nu weet ik niet hoe dit bij ander vlees is, maar dit is wat ik gehoord heb.

op 6-3-2010 zijn dierenartsen gestopt om het voor te schrijven voor pluimvee en varkens.