Hoe het beste aan vet komen?

[alkmaarder_34]

ik ben 1,70 en 58 kg met een leeftijd van 20 jaar mijn probleem is dat ik een lage vet percentage
heb namelijk 8%. mijn vraag is waar kan ik het beste vet vandaan halen kwa voeding?
wat is gunstig? ik neem al de weight gainer op trainingsdagen 3 shakes en op niet trainingsdagen
neem ik 2 shakes per dag. graag jullie reacties/advies

[erjede]

Met een shake kom je er niet. Wanneer je de rest van de dag niets eet, zal het nog niet helpen... Bij voeding staan sticky's met behoeftes uit rekenen, daarna ga je een voeding schema maken. Ben je al aan t trainen, zo ja hoe lang?

[Tails]

Vetten haal je uit bronnen als noten, vette vis of producten gemaakt van plantaardige oliën. Een weightgainer zal je vooral hoog mee zitten qua koolhydraten namelijk suikers. Als je aan wilt komen in vet zou ik dit op een verantwoorde wijze doen en het niet te snel vergooien. Dus door bijvoorbeeld aan een bulkperiode met een goed voedingschema te starten.

[pescatore]

Niet dat ik het zal promoten hoor maar de meeste weightgainers hebben tegenwoordig helemaal geen suikers. Beetje elkaar nalullen is dat. Dat het geen ideale manier van eten is en dat het duur marketing vreten is, vaak zonder noemenswaardige voedingswaarde is een andere kwestie.

[Dion079]

Maak een bulkschema en ga erbij trainen zo kom je ook massa aan.
Als je gewoon een beetje gewicht erbij wilt hebben zou ik je aanraden om jezelf gewoon goed vol te eten.
Maak een eetschema waar je al bijna op je onderhoud komt zonder je avond eten.

Als je gewoon spiermassa wilt aankomen maak dan een bulk schema evt. clean bulk.
Je hebt een laag vetpercentage hiermee kan je profiteren als je gaat bulken.
Wel moet je er goed bij blijven trainen natuurlijk als je VVM wilt aankomen.

[erjede]

als je VVM wilt aankomen.

ts wou enkel vet aankomen.

[Sbrh]

Maak een bulkschema en ga erbij trainen zo kom je ook massa aan.
Als je gewoon een beetje gewicht erbij wilt hebben zou ik je aanraden om jezelf gewoon goed vol te eten.
Maak een eetschema waar je al bijna op je onderhoud komt zonder je avond eten.

Als je gewoon spiermassa wilt aankomen maak dan een bulk schema evt. clean bulk.
Je hebt een laag vetpercentage hiermee kan je profiteren als je gaat bulken.
Wel moet je er goed bij blijven trainen natuurlijk als je VVM wilt aankomen.

hij vraagt hoe ze Vp omhoog ken , niet dit wat jij enkele dagen terug geleerd hebt

@TS
vervang je weightgainers voor melk met oats oid , weightgainers zyn zonden van je geld .

Voor de rest goed boven onderhoud eten , goeie vetten eten ( noten vis ect )
Een goed voeddingsschema helpt je erg goed op weg.

[Dion079]

Waarom zou je jezelf vetmesten met vet als je daarbij ook nog massa kunt aankomen ?
Als topic starter alleen maar wilt aankomen zou meneer dan trainen.
Dit zal hij waarschijnlijk doen om aantekomen en niet alleen maar in vet maar in vet en spiermassa.

Als hij gewoon boven onderhoud eet komt hij dit aan en zet hij ook spiermassa aan, want hij traint immers 3 x per week.
Hoezo alleen zorgen dat je 7 kilo aankomt in vet en daarna weer moet cutten alvorens weer te kunnen gainen.
Gewoon gelijk voor de spiermassa gaan.

[inferno_0666]

ik ben 1,70 en 58 kg met een leeftijd van 20 jaar mijn probleem is dat ik een lage vet percentage
heb namelijk 8%. mijn vraag is waar kan ik het beste vet vandaan halen kwa voeding?
wat is gunstig? ik neem al de weight gainer op trainingsdagen 3 shakes en op niet trainingsdagen
neem ik 2 shakes per dag. graag jullie reacties/advies

Alsof dat een probleem is.

[Nocerino]

Ik zou lekker maccie eten.

[Patriciaaa]

8% is toch heel mooi? Gewoon lekker massa erop knallen en je vetpercentage laten voor wat het is

[Cinix]

Waarom zou je vet willen aankomen?
Maak voor jezelf een clean (of lean) bulkschema en ga flink trainen om spieren aan te komen en er komt vanzelf ook wel een beetje vet bij.

[cedric vermeire]

Ik zou gewoon 500 kcal boven onderhoud eten maar wel redelijk gezond houden en als je eens zin hebt pak dan eens een reep chocolade.