Voedingsschema voor vriend

**zwoelie** · 08-10-2013, 20:21

Mijn bescheiden mening > 5 kilo lichaamsvet in 3 weken gaat het niet worden.

Wat is er zo belangrijk dat hij dat gewicht moet hebben?

**diasog** · 08-10-2013, 20:26

hoe weet hij zijn onderhoud als hij zijn vp niet weet

**Kney** · 08-10-2013, 20:40

Een formule in een Excel sheet die ik ooit eens gedownload heb
66+(13,7*gewicht_in_kg)+(5*lengte_in_cm)-(6,8*leeftijd_in_jaren) * activiteitsfactor

En hij moet 5kg afvallen omdat hij een MMA partij moet vechten dan.

**diasog** · 08-10-2013, 21:03

Die is niet helemaal precies, Je moet die met je vetpercentage hebben om een preciezere uitkomst te hebben.
en 5 kilo in 3 weken? Niks eten lukt het wel mee. Maar dan raak je geen 5kg vet kwijt maar 5kg spier. Beetje laat komt die er mee he. Good luck

**Kney** · 08-10-2013, 21:28

Ja dat weet ik ook wel, maar hij zit niet in een sportschool. En hij heeft zelf geen huidplooimeter..
Ik weet ook dat 5kg vet niet mogelijk is, maar hij zou wel zoveel mogelijk moeten kwijtgeraken.

**dynobet** · 08-10-2013, 23:27

Het is wel mogelijk (met weinig spierverlies). Maar er komt veel bij kijken. Als die vriend zich hier aanmeld dan mag hij me een PM sturen.

**Gus** · 08-10-2013, 23:46

Hoe dan dyno? ud2 en dan het weegmoment op de laatste low carb dag?

**dynobet** · 09-10-2013, 07:01

RFL protocol

8 kilo (Vet/water/vocht) is dan in 3 weken goed te doen. Met wat gerichte tactieken om extra vocht te verliezen ook 9.

**Cinix** · 09-10-2013, 14:47

misschien een beetje een stomme vraag, maar kan hij niet zelf naar het forum toekomen, een voedingsschema posten en zijn ervaringen delen, is dat niet stukke handiger?

**Kney** · 29-10-2013, 15:48

Even vermelden dat mijn vriend zijn gewicht gehaald heeft.
Heeft zijn partij wél verloren op front choke, spijtig genoeg

Voedingsschema voor vriend