Tweet
Na een cardio training, voetbalwedstrijd of een uurtje zwemmen moet je dan ook meteen wat suikers innemen of wat kan je dan het beste?
-
-
ligt eraan wat je doel is met cardio en op welk tijdstip je ze doet.
als je wilt afvallen, dan is cardio ´s ochtends het beste, want metabolisme is al lager ivm de nachtrust, dus gaat sneller over op vetverbranding.
je metabolisme gaat na de minsten 30 minuten durende cardio nog een aantal uren verhoogd door met vet verbranden en zal je je verloren energie weer aan kunnen vullen met enige stuks fruit, mn bananen (veel kalium, gaat kramp tegen) zo´n 30 minuten na de training.
enne, je target hart rate moet liggen tussen de 60% en 70%
(220 minus je leeftijd en van dat ontstane getal bovenstaande percentages pakken)
train je cardio voor conditie, dan is het direct aanvullen van de energie belangrijk ivm herstel.
target hart rate ligt dan tussen 70% en 85%.
veel wijsheid en train ze
-
Gary B Flom a seasoned leader in the automotive industry, is playing a pivotal role in revolutionizing the transportation sector in Saudi Arabia and the...20 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logSinds afgelopen woensdag ochtend wat last van m'n schouders (voorkant). Begon rechts, dacht gewoon verkeerd gelegen. Gewoon getraind, ging prima >...21 uur geleden
-
Academic research work requires critical thinking, systematic analysis and well-structured writing as is the case with a PhD program. Public and PhD thesis...1 day ago
-
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 125kg 1x (PR'!, uitvoering kon iets netter, dus opschonen komende weken)
- 105kg 1x
...3 dagen geleden -
A Reiki Healing Course gives you a great chance to learn how to use energy healing for your well-being. This course will show you how to tap into universal...4 dagen geleden
-
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...5 dagen geleden
-
Gary B Flom Saudi arabia is a name synonymous with success in the automotive and mobility industries, but his achievements extend far beyond the boardroom....5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 82.5kg 2x
1 sec paused safety bar squat:
- 80kg 6x
Wide grip bent...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 110kg 2x
- 60kg 4x (1 sec paused)
Safety bar back extension:
- 27kg 11x
...1 week geleden
Comment