Eten na cardio

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Eten na cardio

    Na een cardio training, voetbalwedstrijd of een uurtje zwemmen moet je dan ook meteen wat suikers innemen of wat kan je dan het beste?

  • #2
    ligt eraan wat je doel is met cardio en op welk tijdstip je ze doet.


    als je wilt afvallen, dan is cardio ´s ochtends het beste, want metabolisme is al lager ivm de nachtrust, dus gaat sneller over op vetverbranding.
    je metabolisme gaat na de minsten 30 minuten durende cardio nog een aantal uren verhoogd door met vet verbranden en zal je je verloren energie weer aan kunnen vullen met enige stuks fruit, mn bananen (veel kalium, gaat kramp tegen) zo´n 30 minuten na de training.
    enne, je target hart rate moet liggen tussen de 60% en 70%
    (220 minus je leeftijd en van dat ontstane getal bovenstaande percentages pakken)

    train je cardio voor conditie, dan is het direct aanvullen van de energie belangrijk ivm herstel.
    target hart rate ligt dan tussen 70% en 85%.

    veel wijsheid en train ze

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    Working...
    X