afvallen zonder perfect voedingsschema

[Damien1997]

De titel zegt het al. Ik probeer al een tijdje wat vet te verbranden met cardio en 3 maaltijden per dag te eten elke dag ontbijten enz. Maar ik zie geen tot weinig verschil en dat vind ik heel jammer het enige wat ik heb gemerkt is dat me biceps en borstspieren wat strakker zijn geworden want ik heb een tijdje "the gym'' geskipt en heb toen calesthenics gedaan en vanaf dat moment begon ik pas weer resultaat te zien. Iemand nog wat tips voor mij om goed af te vallen?

[JimmyFloyd]

3 Maaltijden maar? hmm

[rain]

3 Maaltijden maar? hmm

Waarom niet?
Het enige probleem kan zijn dat je door de lange tijden tussen de maaltijden trek krijgt en daardoor eerder gaat snacken.

Al ligt mijn persoonlijke voorkeur bij 5/7 maaltijden per dag.

[emilio75]

Als calisthenics je meer resultaat geven dan krachttraining qua bouw doe je iets niet goed in de gym. Afvallen doe je met voeding en niet met training, dus zal de semi-cardio die je deed wel een tekort op hebben geleverd, oftewel; je eet nu waarschijnlijk teveel?
Aangezien je je voeding niet hebt bijgehouden weet je nog niets over wat je nu moet eten, dus schema maken en uitproberen. Maar dat wist je al toch?

[Patriciaaa]

Natuurlijk kan je afvallen zonder schema. Als jij van heeel erg belabberd eten naar iets minder belabberd eten gaat, dan zal je echt wel resultaat boeken. Maar dat neemt nog niet weg dat je met een goed schema veel meer resultaat kan boeken.
Een schema is gewoon een handigheidje om makkelijker te kunnen uitzoeken welk punt je kunt verbeteren. Een schema kan je ook net zo streng maken als je zelf wil, een goed schema is niet alleen maar afzien.

Maar dat jij geen resultaat boekt, heeft niets temaken met dat jij hetgeen eet wat je hebt voorgenomen. Je kan gewoon meer uit je voeding halen.

[Remons]

Als ie het niet perfect wilt doen schijf dan teminste voor jezelf even de totaal aantal kcal op wat je eet oer dat.
en kijk hoeveel kcal je onderhoud is.

dan weet je iniedergeval of je teveel eet of dat je net onder je onderhoud zit waardoor het langzaam gaat .
want als je zomaar wat aan het doen bent en het lukt niet dan haken veel mensen af en dat wil je niet

[gabilief]

Je kunt prima afvallen zonder precies schema, zolang je maar enig idee hebt van de voedingswaarden en het aantal calorieën dat je binnenkrijgt.
Het gevaar van afvallen zonder dat je bijhoudt wat je eet is dat je makkelijk te veel of te weinig eet zonder dat je het door hebt.
En daarbij als je wil afvallen zou ik je aanraden om naast cardio ook krachtraining te doen.

[NickP]

in andere woorden gabilief, zonder precies schema kan je niet goed afvallen omdat je niet weet hoeveel kcal je eet.

[gabilief]

in andere woorden gabilief, zonder precies schema kan je niet goed afvallen omdat je niet weet hoeveel kcal je eet.

Haha ik weet de calorieën van wat ik meestal eet ongeveer uit mn hoofd waardoor ik het zonder schema wel ongeveer kan inschatten. Het kan wel zonder precies schema, maar zeker als beginner maakt een schema het wel een stuk makkelijker

[antma]

IIFYM vraag maar aan nocie

[Steff_Hens]

IIFYM vraag maar aan nocie

Wel slecht voor je pikkie na een tijdje had hij gemerkt

[FitnessBoer]

Heerlijk joh, 's ochtends aan ontbijt en een bak koffie terwijl ik dan pas voor elke dag ga bedenken waar ik zin in heb Ff invullen in die excelsheet en klein beetje schuiven met de hoeveelheden tada klaar...

Ofwel, hoeft echt geen ramp te zijn met schema werken en weten wat je binnenkrijt hoor TS. Kunt nog steeds enorm varieren in wat je eet, het helpt je alleen de hoeveelheden beter af te stemmen dan dat je o gevoel kunt. Zal je een hoop tijd schelen aan 't eind van de rit

[Damien1997]

maar als je een voedingsschema hebt moet je dan echt elke dag precies uitstippelen hoelaat je wat gaat eten? want dat gaat bij mij echt niet werken ik ben net begonnen met een nieuwe studie daarnaast heb ik een "bijbaantje'' en probeer ik minimaal 3 keer per week te gaan sporten en tijdens het avond eten het meestal dit rijst met groente en kip/vlees of vis maar meestal sla ik de kip of vlees over. Ontbijt is meestal 2 tot 4 broodjes met kaas, ei of zoetigheid en wat boter in de middag haal ik meestal 2 croissantjes en een blikje fris. Iedereen nog bedankt voor het advies ik ben gister niet meer op internet geweest na deze post.

[emilio75]

Is dit serieus? Ga je inlezen alsjeblieft!

[rain]

Jaja,tuurlijk.
Het is gewoon een herhaling van je eerdere onzinnige posts!.
Slechte troll!