hoe weet je dat bulk goed is?

[Jason91]

Hallo,

Ik heb nu een periode een cut gedaan en dit ging best lekker ben 3 kilo kwijt in 2 maanden ongeveer. Mijn kracht ging zelfs nog beetje vooruit. Maar nu wil ik gaan bulken voor een periode. Maar nu is mijn vraag, hoeveel gewicht is normaal om aan te komen per week in een bulk zonder al te veel vet aan te komen? Of is hier niet echt een vuistregel voor?

[Run_Slow]

er wordt algemeen gezegd dat je rond de 0,2 à 0,6 kg/week kan verwachten.

[diasog]

Is bij iedereen anders, ligt aan leeftijd, gewicht, lengte, juiste voeding, juiste training, hoe lang je al traint etc..

[Jason91]

Ik ga vandaag beginnen met me bulk. Ik hoop zoon 0,3 kilo per 2 weken te pakken

[jjj7797]

veel te weinig... zeker als je net uit n cut komt gaat het snel. 1kg per 2 weken min

[NickP]

0,3 kg per 2 weken is te weinig inderdaad. maar 1 kg per 2 weken minimaal is weer veel te veel.
Wanneer jij elke maand een kilo aankomt kan je er van uit gaan dat daar een heleboel spier bij zit; alles daarboven dus neem als voorbeeld 2 kilo per maand, dan zal daar in ieder geval al 1 kg vet bij zitten en eventueel vocht

[erjede]

1 kg per 2 weken, is 6 kilo per 12 weken. Dat wordt met een kuur al heel moeilijk.

[Leroy K]

je kan 1 kg per week aankomen mits je echt zwaar bulkt en dus echt consequent kan en wil eten en het natuurlijk niet erg vind om chubby te worden..

[FitnessBoer]

Kilotje ofzo per maand zit je zeker op het begin goed mee, echte beginners kunnen nog wel wat meer pakken waarschijnlijk. Heel veel meer aankomen is in de meeste gevallen vet en vocht.

[Jason91]

Als ik het zo lees is 0,3 per 2 weken net iets te weinig. Ik zal eens kijken wat ik kan pakken de eerste 2 weken. Deze 2 weken zijn vooral kijken of de voeding goed is qua hoeveelheid. Ik heb al vaker vertrouwd op cijfers en dat was niet helemaal correct, dus kies ik er voor om het zo te testen of de hoeveelheid goed is. Mocht het niet zo zijn dan ga ik na twee weken iets meer toevoegen. Ik wil vooral zo clean mogelijk bulken dus met minimum aanzet van vet

[Patriciaaa]

Gewoon laten meten, die Weegschaal zegt niet altijd iets he

En 1kg per maand is wat anders op 160 dan 210

[haci]

Als babydoekjes in je wekelijkse boodschappen zit

[Jason91]

Gewoon laten meten, die Weegschaal zegt niet altijd iets he

En 1kg per maand is wat anders op 160 dan 210

Ik weet me gewicht enzo wel maar ik bedoel me onderhoud. Volgens de formules heeft dat nog nooit geklopt bij mij vandaar dat ik het zo aanpak

[liquid sword]

Ik weet me gewicht enzo wel maar ik bedoel me onderhoud. Volgens de formules heeft dat nog nooit geklopt bij mij vandaar dat ik het zo aanpak

je komt toch net uit de cut dus je weet je onderhoud toch? of op basis van wat heb je toen gecut?

[Jason91]

Wat ik eerst at heb ik gewoon wat producten minder gegeten en toen werd ik lichter. Zo heb ik gecut.