Request: Voedingsschema
Collapse
X
-
brinta/havermout.... brood met ei/pindakaas, ommeletten, kipfilet. Sommigen hier zweren ook bij rijst overdag, anderen eten liever gewoon brood. kwark met muesli of gewoon losse kwark, bananen, alle groenten, bonen, kalkoenfilet, vis lust je niet maar is ook erg goed. Rundvlees
noten bij voorkeur ongezouten omdat je anders teveel zout hebt
Comment
-
Originally posted by kline View Postbrinta/havermout.... brood met ei/pindakaas, ommeletten, kipfilet. Sommigen hier zweren ook bij rijst overdag, anderen eten liever gewoon brood. kwark met muesli of gewoon losse kwark, bananen, alle groenten, bonen, kalkoenfilet, vis lust je niet maar is ook erg goed. Rundvlees
noten bij voorkeur ongezouten omdat je anders teveel zout hebt
Comment
-
Ik heb nu dus wat geprobeerd in excel maar ik heb geen idee hoeveel gram brinta ik smorgens ga eten of hoeveel gram een snee brood met pindakaas en boter is
Bij deze toch mijn eerste probeersel van een voedingsschemaAttached Files
Comment
-
Sneetje brood = 35 gram. Ik pak altijd een dubbele boterham met daartussen 45 gram pindakaas. Lekker dik dus. Een normale portie pindakaas is 15 gram = 100 kcal.
Edit: Voor je avond eten 200 gram aardappelen. 200 gram groentes en 200 gram vlees. Dat is vrij basic voor een avond maaltijd.
Comment
-
Originally posted by T-Swizzle View PostSneetje brood = 35 gram. Ik pak altijd een dubbele boterham met daartussen 45 gram pindakaas. Lekker dik dus. Een normale portie pindakaas is 15 gram = 100 kcal.Last edited by Polake; 07-01-2014, 20:24.
Comment
-
Tweede versie en als ik het zo bekijk moet het wel lukken alleen ontbijten is altijd zwaar voor me.
Voedingsschema.xls
Comment
-
Originally posted by T-Swizzle View PostOp een slechte manier eten. Het eten opzicht is niet slecht te noemen. Alleen te arm aan eiwitten, en te weinig eten in totaal.The expert in anything was once a beginner..
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
20 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment