eetschema maken

[atlas]

beste mensen

ik ben nog nieuw op de forum ik train al drie maanden en volg momenteel de programma van mike chang sixpack shortcuts.

mijn vraag is kan iemand me helpen met een goede eet schema maken.

gewicht 74 kg 14 % procent vet lengte 176. mijn doel is afvallen richting de 10 % en vanuit daar wil ik aankomen op spiermassa

[WorkHard4result]

Je kan best eerste massa opbouwen endan afvallen voor je 10 % maar dat moet je nu eenmaal zelf kiezen. En om massa te bekomen zal je er niet komen met een sixpack shortcut, je moet je houden aan een voedingschema (vind je genoeg op het forum) en aan een full body schema. Wat heb je die 3 maanden gedaan, alleen buikspieren?

[Bigger faster stronger]

Jaaa dat kunnen we maar ga zelf eerst is informatie zoeken over een voedingsschema samen stellen en dan kan je hem hier op het forum posten dan kunnen wij hem misschien aanpassen voor je

[atlas]

Je kan best eerste massa opbouwen endan afvallen voor je 10 % maar dat moet je nu eenmaal zelf kiezen. En om massa te bekomen zal je er niet komen met een sixpack shortcut, je moet je houden aan een voedingschema (vind je genoeg op het forum) en aan een full body schema. Wat heb je die 3 maanden gedaan, alleen buikspieren?

nee dit is de schema je traint gewoon je hele lichaam.
Six Pack Shortcuts Workout Manual PDF | NOT Review! | PDF Flipbook

[atlas]

oke dankjwel heb je misschien een basis schema voor me

[MisterMn]

Beetje lui? Als je traint zoals je informatie opzoekt gaat het een lange weg worden!

[T-Swizzle]

beste mensen

ik ben nog nieuw op de forum ik train al drie maanden en volg momenteel de programma van mike chang sixpack shortcuts.

mijn vraag is kan iemand me helpen met een goede eet schema maken.

gewicht 74 kg 14 % procent vet lengte 176. mijn doel is afvallen richting de 10 % en vanuit daar wil ik aankomen op spiermassa

[atlas]

Beetje lui? Als je traint zoals je informatie opzoekt gaat het een lange weg worden!

heb geen training schema nodig alleen dieet