Tweet
Ik zal me ff kort voorstellen ik ben 17 jaar weeg amper 60 kg heb een vetpercentage van ongeveer 10%.
Ik ben pas beginnen fitnessen maar aangezien ik zo weinig weeg zou ik graag heel wat kilo's willen bijkomen.
Daarom wou ik een van jullie vragen om mij eventueel te helpen met een voedingsschema en/of trainingsschema samen te stellen omdat ik geen halfwerk wil doen en graag het meteen goed wil doen.
Ik heb mijn dagelijkse kcal behoefte al berekend met hulp van de stickies en die is 1637Kcal. Nu weet ik dat ik zelf makkelijk een schema kan samenstellen en ben zelf ook al begonnen er aan maar ik wil ook variatie en zou ook graag jullie mening willen hebben over welke shakes ik het beste gebruik want ik wil ook meteen met shakes beginnen misschien vinden jullie dit dom maar ik weet van mezelf dat als ik ergens aan begin ik het ook afmaak dus wil ook meteen met shakes beginnen.
Dus kort samengevat: Kunnen jullie me helpen met een voedings en trainingsschema met shakes er in verwerkt.
Ik eet nu al elke morgen 40gram havermout met 30ml melk, 1 banaan en 3 boterhammen(100gr wit brood) met 100gr kipfilet. Rond de middag eet ik nog eens 3 boterhammen met 100gr kipfilet en 2 gekookte eieren in de namiddag eet ik ook nog een appel of iets van fruit, s'avonds eet ik gewoon wat er gekookt word en dat is meestal een groot stuk kip/biefstuk/vlees met groenten en niks vettigs of ongezonds ik weet niet wat ik hier nu nog aan kan aanpassen of hoe ik een strakker schema krijg en zou hier jullie hulp bij willen vragen tegen een vergoeding natuurlijk. Ik weet nie of jullie ook een trainingsschema voor me zouden kunnen samenstellen samen met mijn voedingsschema dit zou natuurlijk fijn zijn. Ik ga ook nog elke maandag t.e.m vrijdag naar school tot half 4 behalve op woensdag dan maar tot 12 dus ik kan ook niet altijd warm eten meenemen voor tijdens de middag. Ik hoop dat jullie genoeg info hier kunnen uithalen.
Alvast bedankt
Ik ben pas beginnen fitnessen maar aangezien ik zo weinig weeg zou ik graag heel wat kilo's willen bijkomen.
Daarom wou ik een van jullie vragen om mij eventueel te helpen met een voedingsschema en/of trainingsschema samen te stellen omdat ik geen halfwerk wil doen en graag het meteen goed wil doen.
Ik heb mijn dagelijkse kcal behoefte al berekend met hulp van de stickies en die is 1637Kcal. Nu weet ik dat ik zelf makkelijk een schema kan samenstellen en ben zelf ook al begonnen er aan maar ik wil ook variatie en zou ook graag jullie mening willen hebben over welke shakes ik het beste gebruik want ik wil ook meteen met shakes beginnen misschien vinden jullie dit dom maar ik weet van mezelf dat als ik ergens aan begin ik het ook afmaak dus wil ook meteen met shakes beginnen.
Dus kort samengevat: Kunnen jullie me helpen met een voedings en trainingsschema met shakes er in verwerkt.
Ik eet nu al elke morgen 40gram havermout met 30ml melk, 1 banaan en 3 boterhammen(100gr wit brood) met 100gr kipfilet. Rond de middag eet ik nog eens 3 boterhammen met 100gr kipfilet en 2 gekookte eieren in de namiddag eet ik ook nog een appel of iets van fruit, s'avonds eet ik gewoon wat er gekookt word en dat is meestal een groot stuk kip/biefstuk/vlees met groenten en niks vettigs of ongezonds ik weet niet wat ik hier nu nog aan kan aanpassen of hoe ik een strakker schema krijg en zou hier jullie hulp bij willen vragen tegen een vergoeding natuurlijk. Ik weet nie of jullie ook een trainingsschema voor me zouden kunnen samenstellen samen met mijn voedingsschema dit zou natuurlijk fijn zijn. Ik ga ook nog elke maandag t.e.m vrijdag naar school tot half 4 behalve op woensdag dan maar tot 12 dus ik kan ook niet altijd warm eten meenemen voor tijdens de middag. Ik hoop dat jullie genoeg info hier kunnen uithalen.
Alvast bedankt
Comment