Ideeën voor calorieën?

[gentjuh]

Beste lezers, ik heb nu bijna een voedingschema op orde zie mn topic, helaas kom ik daar 570 Kcal tekort, ik zit al aan de 12 boterhammen per dag en meer zullen er moeilijk naar binnen gaan, hebben jullie ideeën om toch die 570 calorieën erboven op te krijgen?, miss toch weight gainer of beter natuurlijk?

[mohwhip]

doe zelf rijstepap

[JimmyFloyd]

Havermoutpannenkoeken

Doe 150ml halfvolle melk in een kom. Voeg terwijl je met een garde klopt 75g havermoutmeel toe (ultra fine oats) (Koolhydraten (alle) - Carbs | Body & Fitshop). Neem nu twee hele eieren en klop deze mee tot een mooi dik beslag. Bak met dit beslag een paar pannenkoeken en eet ze op.
(Kcal 500, E30, K55 V18)

Appeltje erbij en je zit ongv op 570 kcal.

[gentjuh]

hier kan ik wat mee bedankt!, nog meer ideeën? alles is van harte welkom zodat ik het in m'n schema op kan nemen, vandaag is de ''bulk'' begonnen en het schema van dynobet, ben benieuwd over tien weken

[melvinafca]

Is dat nou echt zo moeilijk? Kom je aan koolhydraten tekort? Dat is helemaal makkelijk vullen 180gram rijst ofzo erbij en je zit op 500kcal. Of gewoon wat lekkers.

[generation_iron]

Is dat nou echt zo moeilijk? Kom je aan koolhydraten tekort? Dat is helemaal makkelijk vullen 180gram rijst ofzo erbij en je zit op 500kcal. Of gewoon wat lekkers.

+1 .. is toch niet zo moeilijk!

[joelzwolle]

hier kan ik wat mee bedankt!, nog meer ideeën? alles is van harte welkom zodat ik het in m'n schema op kan nemen, vandaag is de ''bulk'' begonnen en het schema van dynobet, ben benieuwd over tien weken

Ik weet niet of je het excel bestand gebruikt? En of je whey eiwitten gebruikt? Maar in het excel bestand klopt de verhouding van de whey niet, scheelt ook weer kcal!

[gentjuh]

ja en ja, oke zal eens kijken, zit er meer kcal in whey?

[joelzwolle]

ja en ja, oke zal eens kijken, zit er meer kcal in whey?

Ja de voedingswaarde klopt niet, in het excel bestand staat alles te laag. Ik had ff op de emmer gekeken wat het moest zijn en dit kun je zo aanpassen!

[Mariekepiek]

noten?