Tweet
Beste lezers, ik heb nu bijna een voedingschema op orde zie mn topic, helaas kom ik daar 570 Kcal tekort, ik zit al aan de 12 boterhammen per dag en meer zullen er moeilijk naar binnen gaan, hebben jullie ideeën om toch die 570 calorieën erboven op te krijgen?, miss toch weight gainer of beter natuurlijk?
-
-
doe zelf rijstepapDaar boven op de berg -
Havermoutpannenkoeken
Doe 150ml halfvolle melk in een kom. Voeg terwijl je met een garde klopt 75g havermoutmeel toe (ultra fine oats) (Koolhydraten (alle) - Carbs | Body & Fitshop). Neem nu twee hele eieren en klop deze mee tot een mooi dik beslag. Bak met dit beslag een paar pannenkoeken en eet ze op.
(Kcal 500, E30, K55 V18)
Appeltje erbij en je zit ongv op 570 kcal.Comment
-
hier kan ik wat mee bedankt!, nog meer ideeën? alles is van harte welkom zodat ik het in m'n schema op kan nemen, vandaag is de ''bulk'' begonnen en het schema van dynobet, ben benieuwd over tien wekenComment
-
Is dat nou echt zo moeilijk? Kom je aan koolhydraten tekort? Dat is helemaal makkelijk vullen
180gram rijst ofzo erbij en je zit op 500kcal. Of gewoon wat lekkers.
Comment
-
+1 .. is toch niet zo moeilijk!Originally posted by melvinafca View PostIs dat nou echt zo moeilijk? Kom je aan koolhydraten tekort? Dat is helemaal makkelijk vullen 180gram rijst ofzo erbij en je zit op 500kcal. Of gewoon wat lekkers.Comment
-
Ik weet niet of je het excel bestand gebruikt? En of je whey eiwitten gebruikt? Maar in het excel bestand klopt de verhouding van de whey niet, scheelt ook weer kcal!Originally posted by gentjuh View Post
Comment
-
ja en ja, oke zal eens kijken, zit er meer kcal in whey?Comment
-
Ja de voedingswaarde klopt niet, in het excel bestand staat alles te laag. Ik had ff op de emmer gekeken wat het moest zijn en dit kun je zo aanpassen!Originally posted by gentjuh View PostComment
-
noten?Just do it!!!!Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...5 minutes ago -
How can buying members for Telegram be your secret to success in Europe?
In the world of instant messengers and social networks, Telegram has long...2 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...1 day ago -
Integrate eco driving with GPS tracking software in fleet management system to reduce fuel use, cut emissions, and extend vehicle lifespan. This article...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar goodmorning:
- 65kg 7x
Paused safety bar squat:
- 91kg 3x
Wide grip bent over...4 dagen geleden -
Sudoku Online Spelen Gratis: Jouw Nieuwe Verslaving?
Stel je voor: een regenachtige dag in de gezellige straten van Amsterdam. Je zit lekker...4 dagen geleden -
The IPL's best finisher is known for their ability to handle pressure and close matches successfully. Ability to decide under pressure. Strategies, and...6 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 65kg 6x
- 65kg 7x
Safety bar back extension:
- 35kg 5x
- 21kg 15x...1 week geleden -
Antwoord op Spierbouwers.nlSex dolls have come a long way since their inception. What started out as simple inanimate objects designed for sexual pleasure have evolved into highly...1 week geleden
-
Antwoord op Naruto's logMaandag niet getraind, had een sollicitatie in de ochtend en daarna werken, keertje wat langer rust kon ook geen kwaad.
Deze week maar keertje 2...1 week geleden
Comment