Vet na de training in de cut?

[Debris]

Mijn vraag is vrij simpel:

Ik eet 400 kcal onder mijn behoefte op het moment, dus in principe val ik elke dag weer wat grammetjes af. Vaak heb ik verhalen gelezen over het feit dat je tot 1-2 uur na het trainen de vet inname moet beperken, omdat je lichaam in deze staat het vet zal opslaan.

Ik heb me altijd aan dit principe gehouden en eet na het trainen vrijwel altijd kip met rijst en groenten. Zal ik ondanks mijn kcal tekort toch vet opslaan door het eten van een vette maaltijd na het trainen door de staat waarin mijn lichaam op dat moment verkeerd?

En zal het uitmaken (ookal is het verschil niet direct merkbaar of zichtbaar) als ik wel eens mager rundergehakt met pastasaus en pasta (meer vet) na het trainen eet in plaats van rijst met kip tijdens mijn cut? Of moet het dan echt om een wel hele vette maaltijd gaan?

Alvast vriendelijk bedankt voor de feedback,

Mark.

[Ruhl]

Kcal in versus kcal out

[Debris]

Kcal in versus kcal out

Zou je dat voor me toe kunnen lichten?

[Dynamix]

Ik weet niet of het zo is dat die vetten sneller worden opgeslagen als vet, maar wat Ruhl probeert te zeggen is dat het uiteindelijk neerkomt op hoeveel kcal je in totaal eet. Als je bijv. een beetje vet aanzet omdat je vet eet na je training, dan verbrand je dat lichaamsvet later die dag weer (of wellicht heb je daarvoor al lichaamsvet verbrand).

Je zult nooit vet gaan aanzetten als je onder je werkelijke behoefte eet, ongeacht timing, verhouding macro's etc.

[talalelh15]

Korte en middellange ketens worden sneller gebruikt als energie dan lange vet ketens. Dus daar zit wel een verschil in ja.

[akito]

Nee hoor dat verschil ga je niet merken in vetverlies, bij mij helpt het zelfs mn standaard post.workout crash tegen te gaan (vertraagd de opnamen van je andere macro's lekker )

[generation_iron]

Hoe wil je aankomen als je onder je behoefte eet?