voedingsschema

[Dynamix]

Minder aanzet van vet. Minder vermoeid, betere concentratie.....

Sinds wanneer zet je vet aan als je aan het cutten bent? En jij bent minder vermoeid als je amper carbs eet? Da's bijzonder, aangezien de meeste mensen er juist vermoeid en chagrijnig van worden.

[akito]

Ik ben ook minder moe op low carbs dus je bent niet de enige

[Dynamix]

Ik ben ook minder moe op low carbs dus je bent niet de enige

Je bent niet toevallig een eskimo?

[zwaan]

Zet idd nu geen vet aan, nee. Maar wat ik in vorige posts als zei: wil ik kijken of ik met dit schema zonder cardio ook weer massa kan aanzetten.....
Minder moe op low carbs (niet BB is deze hoeveelheid carbs normaal), is een bekend fenomeen..

[Dynamix]

Je wilt massa aanzetten en geen vet op 2500 kcal en low carb?

Ik snap er helemaal niets meer van.

[zwaan]

- Ik was/ben aan het droogtrainen, een procent er nog af en dan is het voor mij voldoende dat is een!

En toen zei ik, dat ik op dit voedingsschema wil kijken wat ik aan massa aanzet, zonder cardio.
Met loop van jaren merk je dat je metabolisme veranderd en echt een pak minder kcal nodig hebt om op gewicht te blijven of iets aan te komen.

Voor een toename van de massa is mijn inziens echt niet nodig om high carbs te zitten. En wat ik al eerder heb vermeld en ook een link naar een artikel, waar er overigens vele van zijn. Kan je ook je vetten hoger zetten voor energie/massa. Uiteindelijk zijn het de eiwitten icm een calorie overschot die zorgen voor meer spieren.

Nou duidelijker kan ik het niet neerzetten dus hoop dat je het nu wel kan volgen

[Dynamix]

Droogtrainen bestaat niet.

En hoe kom je erbij dat het de eiwitten zijn in een kcal overschot die zorgen voor spieren? Koolhydraten zijn erg belangrijk bij het opbouwen van spieren, met alleen eiwit kom je er niet. Low carb op een bulk is echt ontzettend inefficient en ronduit dom. Als je teveel eiwitten binnenkrijgt, dan worden deze door je lichaam gewoon omgezet in glucose (=koolhydraten). Dit is een inefficient en vrij duur proces, dus doe jezelf een lol en ga meer carbs eten als je spier wilt aanzetten. Vetten kunnen in een cut gebruik worden als directe energiebron ipv carbs (keto), maar als je gaat bulken dan wordt het een heel ander verhaal; je lichaam slaat het teveel dan gewoon op als vet.

Ik raad je ook zeer aan om wat meer te gaan lezen over voeding want de dingen die jij zegt kloppen echt van geen kant.

Kortom:
cutten: low carb, hoog eiwit en vet, prima. 0,5-1% gewichtsverlies per week.
bulken: hoog eiwit, medium vet, hoog carbs. 1-1,5kg gewichtstoename per maand.

[zwaan]

Ik ben het totaal niet eens wat jij zegt!
Dat je insinueert dat ik te weinig lees over voeding, is ook een vooronderstelling. Ten eerste ben ik al 10 jaar met training en voeding bezig.

En op de tweede plaats, durf ik tenminste out of the box te denken,
Wat jij zegt dat een teveel aan vet opgeslagen wordt als vet, kan zo naar het rijk der fabelen. Mijn advies is dan ook dat jij wat meer daar in gaat verdiepen ;-)
Lager in carbs en wat hoger in vet, haalt je lichaam energie uit het vet wat je eet.
Spieren worden ook niet opgebouwd door carbs maar door eiwitten. Dat zijn feiten, uiteraard moet het lichaam wel meer kcal binnen krijgen dan dat het verbruikt.

Als je logisch nadenkt klopt het ook niet, high carbs. Waarom?? We fietsen geen urenlange tour de France. Om een voorbeeld te noemen. Duursporters zij moeten met zoveel mogelijk carbs laden om die ellelange stukken non-stop te fietsen.

Nu ga ik idd maar meteen wat artikels en onderzoeken erbij zoeken, want heb het gevoel dat we het anders nooit eens kunnen worden.

[zwaan]

Afslanken door bewegen en koolhydraatarm dieet gaan prima samen

Dit artikel gaat bijv, ook over energie halen uit vet, staat ook een stukje in over "out of the box" denken, high carbs moet want, zo hebben zij dat geleerd uit hun (verouderde) boeken.

www.examiner.com/article-fitness-guru/nd-bodybuilder-explain/high-fat/low-carb-ketogenic-diets

Ook hier zeggen zij dat je massa kan bouwen met deze formule.

Het gaat mij er niet om wie gelijk heeft, stel alleen voor om eens in google als zoekopdracht low carb high fat, in te typen. Kijk dan eens hoeveel stukken je dan kan lezen hierover....

Ook voor mij is het een test-pilot, het proberen waard. En geef het ook redelijke termijn om te kunnen slagen.

als je eiwitten hoog genoeg zijn en je Door high vet niet overdreven te hoog over je behoefte zit. Waarom niet.

[akito]

Kan prima hoor, enige werking van carbs is anti katabool (niet relevant want je eet boven behoefte) en zorgt voor insuline hetgeen je opzich wel zou willen hebben maar ik wil niet stellen dat je geen massa op kunt bouwen zonder carbs

[zwaan]

Kijk precies Protasius en Akito. Eindelijk 2 mensen die niet meteen iets afkeuren maar verder denken dat het stramien waar de meeste in vast zitten. Wat beter werkt of iemands voorkeur is, is persoonsgebonden.
Maar denk best het proberen waard.

[akito]

Zou interessant zijn indd als je je bevindingen naderhand zou willen posten hier, ben zelf ook eigenlijk met vrijwel alles een fan van low carb omdat ik gewoon vrij apart op carbs reageer. Hou veel vocht vast van carbs, ben standaard moe na een carb-rijke maaltijd etc.

[talalelh15]

@akito

Serotonine . Carbs hebben daar een negatief effect op, zeker een maaltijd hoog in carbs.

[zwaan]

Zo zie je maar dynamix, in dit topic al 3 mensen die moe worden van veel carbs...
Ik zal het in de gaten houden en hier posten.