Originally posted by zwaan
View Post
voedingsschema
Collapse
X
-
- Ik was/ben aan het droogtrainen, een procent er nog af en dan is het voor mij voldoende dat is een!
En toen zei ik, dat ik op dit voedingsschema wil kijken wat ik aan massa aanzet, zonder cardio.
Met loop van jaren merk je dat je metabolisme veranderd en echt een pak minder kcal nodig hebt om op gewicht te blijven of iets aan te komen.
Voor een toename van de massa is mijn inziens echt niet nodig om high carbs te zitten. En wat ik al eerder heb vermeld en ook een link naar een artikel, waar er overigens vele van zijn. Kan je ook je vetten hoger zetten voor energie/massa. Uiteindelijk zijn het de eiwitten icm een calorie overschot die zorgen voor meer spieren.
Nou duidelijker kan ik het niet neerzetten dus hoop dat je het nu wel kan volgen
Comment
-
Droogtrainen bestaat niet.
En hoe kom je erbij dat het de eiwitten zijn in een kcal overschot die zorgen voor spieren? Koolhydraten zijn erg belangrijk bij het opbouwen van spieren, met alleen eiwit kom je er niet. Low carb op een bulk is echt ontzettend inefficient en ronduit dom. Als je teveel eiwitten binnenkrijgt, dan worden deze door je lichaam gewoon omgezet in glucose (=koolhydraten). Dit is een inefficient en vrij duur proces, dus doe jezelf een lol en ga meer carbs eten als je spier wilt aanzetten. Vetten kunnen in een cut gebruik worden als directe energiebron ipv carbs (keto), maar als je gaat bulken dan wordt het een heel ander verhaal; je lichaam slaat het teveel dan gewoon op als vet.
Ik raad je ook zeer aan om wat meer te gaan lezen over voeding want de dingen die jij zegt kloppen echt van geen kant.
Kortom:
cutten: low carb, hoog eiwit en vet, prima. 0,5-1% gewichtsverlies per week.
bulken: hoog eiwit, medium vet, hoog carbs. 1-1,5kg gewichtstoename per maand.
Comment
-
Ik ben het totaal niet eens wat jij zegt!
Dat je insinueert dat ik te weinig lees over voeding, is ook een vooronderstelling. Ten eerste ben ik al 10 jaar met training en voeding bezig.
En op de tweede plaats, durf ik tenminste out of the box te denken,
Wat jij zegt dat een teveel aan vet opgeslagen wordt als vet, kan zo naar het rijk der fabelen. Mijn advies is dan ook dat jij wat meer daar in gaat verdiepen ;-)
Lager in carbs en wat hoger in vet, haalt je lichaam energie uit het vet wat je eet.
Spieren worden ook niet opgebouwd door carbs maar door eiwitten. Dat zijn feiten, uiteraard moet het lichaam wel meer kcal binnen krijgen dan dat het verbruikt.
Als je logisch nadenkt klopt het ook niet, high carbs. Waarom?? We fietsen geen urenlange tour de France. Om een voorbeeld te noemen. Duursporters zij moeten met zoveel mogelijk carbs laden om die ellelange stukken non-stop te fietsen.
Nu ga ik idd maar meteen wat artikels en onderzoeken erbij zoeken, want heb het gevoel dat we het anders nooit eens kunnen worden.
Comment
-
Afslanken door bewegen en koolhydraatarm dieet gaan prima samen
Dit artikel gaat bijv, ook over energie halen uit vet, staat ook een stukje in over "out of the box" denken, high carbs moet want, zo hebben zij dat geleerd uit hun (verouderde) boeken.
www.examiner.com/article-fitness-guru/nd-bodybuilder-explain/high-fat/low-carb-ketogenic-diets
Ook hier zeggen zij dat je massa kan bouwen met deze formule.
Het gaat mij er niet om wie gelijk heeft, stel alleen voor om eens in google als zoekopdracht low carb high fat, in te typen. Kijk dan eens hoeveel stukken je dan kan lezen hierover....
Ook voor mij is het een test-pilot, het proberen waard. En geef het ook redelijke termijn om te kunnen slagen.
Comment
-
Zou interessant zijn indd als je je bevindingen naderhand zou willen posten hier, ben zelf ook eigenlijk met vrijwel alles een fan van low carb omdat ik gewoon vrij apart op carbs reageer. Hou veel vocht vast van carbs, ben standaard moe na een carb-rijke maaltijd etc.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment