Beginnen met trainen: Bulken, Cutten of Onderhoud

**Dynamix** · 08-09-2014, 14:54

Cutten en bulken doe je adhv de spiegel. Wil je afvallen, ga cutten, wil je aankomen, ga bulken. Zo simpel is het.

**justme1234** · 08-09-2014, 15:02

Is het verstandig als je begint met trainen en mijn stats om te beginnen met cutten.
Ga ik dan nog wel beginner gains maken?

Aangezien ik met deze stats zit: 31jr, 1,72, 66kg 14a16%

Zelf dacht ik nog een maandje cutten, tot 10% en dan bulken tot volgend jaar februari (?).
Dan weer gaan cutten en dan repeat.

Of heel jaar door bulken? Ik snap de principes wel, maar ook wel verwarrend.

**Marcusje** · 08-09-2014, 15:49

Dat ligt helemal aan jezelf. Zoals dynamix zegt, kijk in de spiegel, vind je jezelf te dik, ga je cutten, vind je van niet, ga je bulken.
Maar met 66 kg lijkt het me verstandiger om ff lekker te gaan bulken, de zomer is immers om.
Ga buken tot februari ofzo en gooi er dan een cut tegen aan. Denk niet dat er veel van over blijft als je nu gaat cutten.

**Dynamix** · 08-09-2014, 16:37

Originally posted by justme1234 View Post

Is het verstandig als je begint met trainen en mijn stats om te beginnen met cutten.
Ga ik dan nog wel beginner gains maken?

Aangezien ik met deze stats zit: 31jr, 1,72, 66kg 14a16%

Zelf dacht ik nog een maandje cutten, tot 10% en dan bulken tot volgend jaar februari (?).
Dan weer gaan cutten en dan repeat.

Of heel jaar door bulken? Ik snap de principes wel, maar ook wel verwarrend.

Beginnersgains maak je sowieso wel, of je nou cut of bulkt. Wellicht gaat het iets sneller als je bulkt maar in feite maakt het niet uit want nadat je cut ga je ook bulken.

**rain** · 09-09-2014, 10:32

Als je een buikje hebt, is je vetpercentage ongetwijfeld hoger dan 14%.
En in een maand extra cutten raak je niet zomaar 4-6% kwijt hoor.

Buiten dat :met jouw gewicht zou ik niet verder afvallen.
Als beginner kan je vet verliezen en spiermassa aankomen.
Maar daar gebruik van zou ik zeggen.

**justme1234** · 10-09-2014, 08:37

Ik dacht dat het zelf wel mogelijk was ....

Waarom ik perse wil cutten is, omdat ik nog nooit echt droog heb gestaan in mijn hele leven.
Ik train 2xpw fullbody en abroller, ben gewoon hartstikke benieuwd en nieuwsgierig hoe mijn buik eruit ziet als ik nog wat drop in vet.

Ook omdat dit echt mijn eerste cut is en dat ik met voedingtracking bezig hou.
Dat ik ook eens beloond word met het werken, echt droog heb ik nooit gestaan..

Daardoor zou ik juist nog harder gemotiveerd zijn om hard te trainen en te gaan bulken.
Zelf had ik het doel om tot begin oktober te dieten in de hoop dat ik wel een paar procent zou zijn afgevallen en vanaf 12a13% te gaan bulken tot februari/mei.

Dus eigenlijk is het missie kansloos in zon kort tijdbestek.

**justme1234** · 10-09-2014, 08:40

Originally posted by rain View Post

Als je een buikje hebt, is je vetpercentage ongetwijfeld hoger dan 14%.
En in een maand extra cutten raak je niet zomaar 4-6% kwijt hoor.

Buiten dat :met jouw gewicht zou ik niet verder afvallen.
Als beginner kan je vet verliezen en spiermassa aankomen.
Maar daar gebruik van zou ik zeggen.

Door te gaan bulken? Of op onderhoud trainen?

**rain** · 10-09-2014, 08:48

Op onderhoud of iets erboven.

**justme1234** · 10-09-2014, 09:00

Originally posted by justme1234 View Post

Ik dacht dat het zelf wel mogelijk was ....

Waarom ik perse wil cutten is, omdat ik nog nooit echt droog heb gestaan in mijn hele leven.
Ik train 2xpw fullbody en abroller, ben gewoon hartstikke benieuwd en nieuwsgierig hoe mijn buik eruit ziet als ik nog wat drop in vet.

Ook omdat dit echt mijn eerste cut is en dat ik met voedingtracking bezig hou.
Dat ik ook eens beloond word met het werken, echt droog heb ik nooit gestaan..

Daardoor zou ik juist nog harder gemotiveerd zijn om hard te trainen en te gaan bulken.
Zelf had ik het doel om tot begin oktober te dieten in de hoop dat ik wel een paar procent zou zijn afgevallen en vanaf 12a13% te gaan bulken tot februari/mei.

Dus eigenlijk is het missie kansloos in zon kort tijdbestek.

Wat is jouw mening hierover?

**Ruhl** · 10-09-2014, 09:12

Quote je nou jezelf?

Ga meer eten man. Je stofwisseling is nu waarschijnlijk fucked up.

**justme1234** · 10-09-2014, 20:24

Ik eet echt onder mijn behoefte, maar mijn buikvet verdwijnt erg langzaam en weeg nog maar 66kg, Lengte: 1,74.
Wat ongelooflijk hardnekkig, eet 500 onder behoefte soms nog ietsje meer.

Krachttraining 2x pw momenteel, af en toe wat joggen erbij.

Ik denk toch dat ik maar van mijn dieet afstap ...

Ik ben net begonnen met trainen en wil toch eerst wat meer spiermassa aanzetten.
Als ik hiermee doorga hou ik niks meer van mezelf over.

Ga over op 2weken onderhoud en dan over naar een bulk.
Meer spiermassa verbruikt meer energie en dan is het ook makkelijk straks om in een cut af te vallen toch?

Nog meer mensen die feedback hebben of uitleg wat nu precies het beste is in mijn situatie.
Dit is toch een beetje een onbekende weg die ik ga inslaan.

**justme1234** · 10-09-2014, 20:25

Als ik nu begin met bulken, heb ik dan geen risico dat ik met mijn 15% +- aan buikvet oploopt naar 20% als ik bulk tot februari?

En waarom is het met meer spiermassa makkelijker om af te vallen?
Is dat misschien waarom ik zo enorm moeilijk in vetpercentage daal?

**mdejonge** · 10-09-2014, 22:20

Dat je vp oploopt met bulken is een feit, maar dit kun je minimaal houden door goed op te letten en weten wat te doen.

**justme1234** · 11-09-2014, 14:15

- Stel dat ik tijdens een cleanbulk iets te hard ga en bijv. een maand 3kilo aankom, verjaardag/omstandigheden
- Of mijn vetpercentage loopt iets te hoog op, hoe pak dat aan tijdens een cleanbulk.

Kan ik dan een kleine cut inlassen van een week, hoe gaat zoiets in zijn werk?

Beginnen met trainen: Bulken, Cutten of Onderhoud