Weinig carbs

[Sjaaksimonse]

BN'ers,

ik ben benieuwd of ik iets fout bereken. Ik cut op 1900 kcal. Gewicht is nu 85 met 70 vvm. Ik kom dan op onderstaande uit. EW 2,5*vvm, V 1 gram/kg en rest carbs. Maar zo lijken mijn carbs, zowel procentueel als absoluut, zo beroerd laag.
Ik denk dat het wel klopt, maar wellicht zien jullie het anders?

V 40,3%	EW36,8%	KH22,9%	Streef	VVM	LG
85	175	109	1900	70	85

[Killit]

Hoe oud ben je?
Hoe groot?
Wat is je vetpercentage?
Dan pas kunnen we het opnieuw berekenen voor jou.
Ik denk wel dat het beetje weinig kcal enzo is. MEER ETEN ahaha
maar eerst berekenen

[pescatore]

Vetverlies Voor Dummies - Body Workshop

[Sjaaksimonse]

Jammer van dat dummies pesc, maar thanx voor de link :-). Killit, vp is me bekend anders is vvm moeilijk te berekenen.

[Nocerino]

Tis ook niet echt pure waarheid. Meer richtlijn waarmee je zelf kan kijken wat t best werkt.

[Dynamix]

Je eet teveel vet. 40% is nogal overdreven. Houd het in een cut rond de 20-30% van je totale kcal. 25% van 1900 is 52 gram. Afgerond 55 gram. Wat vet en carbs betreft moet je overigens doen waar je je fijn bij voelt, zolang je maar minimaal 20% van je totale kcal uit vet haalt is de rest vrij in te delen. Persoonlijk vind ik 30% een fijn gehalte aan vet.

[Nocerino]

Heb jij weleens 29% geprobeerd?

[Sjaaksimonse]

Heb jij weleens 29% geprobeerd?

:-)

Helder Dynamix. 1 gram per kg is hierin dus geen goed principe.

[kedamn]

:-)

Helder Dynamix. 1 gram per kg is hierin dus geen goed principe.

meestal is het 1gr per kg vvm

[Sjaaksimonse]

Ok, mooie motivatie om vvm te laten stijgen.

[kedamn]

Ok, mooie motivatie om vvm te laten stijgen.

meestal he maar zoals dynamix zegt hou het tussen de 20 en 30%