Hulp bij voeding

[bodyari]

Hallo,

Ik ben onlangs begonnen met serieus te fitnessen. Eerder heb ik altijd gevoetbald maar vanwege een zware knieblessure is dit helaas niet meer nodig. Qua schema's heb ik al hulp van iemand maar qua voeding heb ik nog een aantal vragen. Ik ben 1,76 en weeg op het moment 64,5 kilo wat ik wat aan de lage kant vind. Ik heb afgelopen week de app Myfitnesspall geinstalleerd om mijn voeding bij te houden. Ik heb echter alleen geen idee wat ik moet eten. Volgens de app moet ik rond de 2800 calorieen op een dag eten om aan te komen.
Schermafdruk 2015-05-20 15.46.18.png
Zoals te zien is red ik dat wel aardig. Maar gaat het puur om de calorieen of maakt het ook nog uit waar ik die calorieen uithaal? Een zak chips leegeten is iets van 800 calorieen dacht ik maar lijkt me niet gezond. Wie kan mij hierbij helpen? Nog een foto met wat ik ongeveer eet op een dag

Schermafdruk 2015-05-20 15.51.01.png

[bodyari]

Dit is van afgelopen week. Daarvoor at ik wel een stuk minder dus niet denken dat ik altijd zoveel heb gegeten.

[rain]

Buiten dat de produkten niet zo belangrijk zijn als dat de meeste denken voor spiergroei, is gezond eten uiteraard wel verstandig.
De produkten en verdeling zien er niet verkeerd uit en de verdeling ook niet.
Af en toe wat koek of snoep kan geen kwaad, maar met mate.

Probeer dit enkele weken en als je niet aankomt verhoog je wat.
Chocomel is btw ook een goede, gezonde weightgainer.