Post workout meals (fast carbs?)

[Patriciaaa]

Chefferson, een shake met havermout is prima na je training ook als het laat is. Zitten geen nadelen aan. Laat je niet gek maken.

Is dit indirect wéér op mij gericht? Want ik ben niet van mening dat je na 8 uur geen koolhydraten mag, of dat soort gekkigheid hoor. Voor veel mannen is dat juist alleen maar beter om dat wel te doen. Ik zou het dan alleen met je maaltijd na je shake doen, dat is alles.

[Schorpioen]

Ik eet gewoon de warme hap voor de training, omdat ik om 5 uur honger heb en op een lege maag niet fijn trainen vindt.
Direct na de training als ik thuis ben drink ik een shake met 70 gram havermout, wey (vooral voor de smaak) een banaan. Dit in halfvolle melk. Of het zin of veel nut heeft weet ik niet, maar heb gewoon honger na het trainen en vindt het lekker.

[Chefferson]

Honger na het trainen absoluut! Maar t moet ook wel ergens goed voor zijn IIFYM zullen we maar zeggen. Denk dat ik mijn antwoord ook wel heb nu. Lekker avondeten, trainen en daarna een stevige shake met dextrose, havermout, whey en halfvolle melk. Nomnom

[pescatore]

Dextrose heeft geen enkele meerwaarde trouwens. Kan ook geen kwaad though.

[Chefferson]

Dextrose heeft geen enkele meerwaarde trouwens. Kan ook geen kwaad though.

Serieus niet? Lees eigenlijk overal dat je geen snellere koolhydraten hebt als Dextrose. Wat is verklaring dat dit geen meerwaarde heeft?

[pescatore]

Nou ja het idee erachter is dat je een insulinespike creëert om zo je eiwitsynthese te vergroten na je training. Buiten dat dit niet direct na je training hoeft heb je maar een hele kleine spike nodig. De melk bijv in je shake of de whey zelf zorgt al voor meer dan genoeg.