Mijn voedingsschema

[komilfoo]

Dit is mijn voedingsschema om te cutte . Wat is jullie gedacht hiervan?
Ontbijt:
4 x ei
1 x banaan
15 gr havermout

Snack 1:
30 gr pindakaas
1 rijstwafel

Middag
1 volkoren wrap
60 gr kipfilet
50gr cottage cheese
50gr minitomaat
20 gr pindakaas
1rijstwafel
1mandarijn

Snack 2:
100gr tonijn
15gr cashewnoten

Avondmaal:
150gr kip of varkensvlees
100gr aardappelen
100gram groenten
1,5 el olijfolie

BCAA's tijdens workout
Protein blend na workout +banaan

150gr kwark voor het slapen

Totaal:2120 kcal
184 gr eiwit (35%)
138 gr koolhydraten ( 26%)
89 gr vet (38%)

[ProudPizza]

Zegt niet zoveel als je niet wat dingen erbij vermeld. Wat zijn dingen als: je leeftijd, lengte, gewicht, BMR, vetpercentage, training?

[komilfoo]

29 jaar, 1.80m, 95 kg en 20% vet