mijn voeding op een normale dag? te weinig? en hebben jullie evt tips?

[jur606]

Hoi allemaal,

Ik ben een 35 jarige man
van 88 kilo
en 1.84 (iets teveel gewicht vind ik zelf zowel op de weegschaal als in de Spiegel)

zit minimaal 4 keer in op de fiets (wwv)45 in heen 45 min terug.
Sta ook 2 keer een uur in de zaal (zaalvoetbal & korfbal)

Hierbuiten inmiddes ook 2-3 keer in de week thuis wat krachttraining, rustig aan hetopbouwen (dumbbells & halter stang en diverse oefeningen) eerst lichaam maar goed laten wennen.

Als ik via Fitnesspal mijn voeding invoer kom ik op een onderhoud van +/- 2000 uit met licht afvallen, lijkt me laag maar ok zet ik daar per dag alleen et fetsen bij (90min tussen de 25-30 kmph) zu k rnd de 3100 cal moeten innemen.

nu heb ik hm ingevuld en kom ik nog niet een aan 2000cal (zie onder)
Nu is dit op zich niet erg, heb totaa geen honger dipjes e.d. maar vind het wel laag 1/3 lager

[pescatore]

Wat is je plan eigenlijk? Neem gewoon een aantal en observeer wat er gebeurt. Dus maak het meetbaar en ga dan zaken aanpassen. Calculeren enzo is leuk maar bedoelt ls educated guess, meer niet.

als je al niet eens aan de 2000 komt kan je wel is te weinig eten om af te vallen..
meten is weten zoals word aangegeven en ga eerst is 4 weken op bijvoorbeeld 2500 kcal eten en kijken wat er gebeurd.