voedingsschema cut

**pescatore** · 14-02-2016, 13:19

Wss wat laag in kcal. Onnodig hoog in eiwit, laag in vetten. Daarnaast bijna geen vezels (groenten?), rare onnodige supplementen.

Productkeuze en maaltijden zijn ook een beetje raar. Maak gewoon simpele complete maaltijden. Een kipfilet en 2 eieren? Is subjectief natuurlijk hoor, maar kom op.

**chR1stof** · 14-02-2016, 14:08

Oke , dan ga ik straks eens brood , rijst toevoegen ,..
Ik eet niks van groenten of vis ,...
Ik zou wel eens broccoli kunne toevoege en kijke hoe t mij bevalt ,..

De enige suplementen wat ik pak zijn 2 visolie capsules en glucosamine ,...

Lid sinds: Apr 2024 · 14-02-2016, 16:52

lekker man groenten, eet een kilo per dag weg.

eiwit 1,5-2x aan bw
vet minimaal 50 gram
rest carbs.

behoefte kan je schatten met een calculator en dan kijken wat het met je doet als je dat binnen krijgt activiteitsfactor x1.55 als je veel traint en in de bouw werkt.

succes

**chR1stof** · 14-02-2016, 17:22

thx voor de info ..

deze mischien iets beter dan ?
groeten zal ik nog mee moeten spelen ... ( lees leren eten )

christof.xls

**pescatore** · 14-02-2016, 18:14

Ik geloof daar nooit zo in. Er zijn honderden verschillende groenten die qua structuur en smaak totaal niet op elkaar lijken en je kan ze op 1001 manieren prepareren en kruiden. Maar sommige mensen vinden ze kennelijk allemaal niet lekker.

Macro's kunnen nog steeds beter en het ziet er nog steeds uit als een schema dat in praktijk niet gaat werken maar je kan er mee beginnen. Het hoeft ook niet perfect te zijn om vet mee te verliezen he. Als je daarnaast kennelijk nog nooit groenten hebt gegeten is t een beetje apart nu paniekerig erover te zijn maar wel iets om in de toekomst aan te werken.

**chR1stof** · 14-02-2016, 19:26

Tips mogen altijd ,..
Ik zal wel ne broccolie binnekrijgen met lange tanden ,..
Moet er iets voor over hebben
Ma ook weer geen halve kilo

Vis is zoiezo no go

**Killit** · 14-02-2016, 19:27

pak dan tenminste misschien beetje multi vitamine erbij, beter iets dan iets zeg ik altijd.
En banaan voor training , af en toe beetje groeten.
Elke dag beetje meer komt goed zolang je maar begint en past je sowieso elke keer beetje aan.
Ben ook niet uit het niks opeens gezond en voldoende beginnen eten.
Succes! komt wel in orde

**pescatore** · 14-02-2016, 19:56

Originally posted by chR1stof View Post

Tips mogen altijd ,..
Ik zal wel ne broccolie binnekrijgen met lange tanden ,..
Moet er iets voor over hebben
Ma ook weer geen halve kilo

Vis is zoiezo no go

Eet dan geen broccoli.

**Malinois** · 14-02-2016, 20:02

Als groeten kan je ook een klein blikje/potje erwten erdoor gooien. Of een grote doos kopen en elke dag wat uit tappen (is goedkoper).
Of elke dag een zelfgemaakt vetarm groentensoepje eten?
Champignontjes bakken voor bij de rijst...
Geraspte wortelen en gekookte bonen passen ook zo goed als altijd bij aardappelen.
Of in de winkel zijn ook van die zakjes wokgroenten met varianten in, hier moet toch ook iets bijzijn wat je goed vind?

**chR1stof** · 14-02-2016, 20:07

Ik maak wel eens groetensapjes
Met een centrifuge ,.. maar dan zijn de meeste vezels er wel uit ?
Meestal doe ik er nog een appel , citroen , gember ,munt ofzo ,... bij ,.. dan gaat het er makkelijk aan in ,..

**chR1stof** · 14-02-2016, 20:08

Originally posted by Killit View Post

pak dan tenminste misschien beetje multi vitamine erbij, beter iets dan iets zeg ik altijd.
En banaan voor training , af en toe beetje groeten.
Elke dag beetje meer komt goed zolang je maar begint en past je sowieso elke keer beetje aan.
Ben ook niet uit het niks opeens gezond en voldoende beginnen eten.
Succes! komt wel in orde

Thank !
Ik eet 1 of 2 bananen ongeveer een half uur - uur voor training

**ProudPizza** · 14-02-2016, 20:11

Brocolli koken met wat kruiden inclusief stammetje. Dan ongeveer 250 ml van het kookwater blenden met de brocolli = brocolli soep en/of pastasaus. Kan je ook nog wortels doorheen gooien.

Pompoen uit de oven.

Als je avocado lekker vindt gooi je er 2 tomaten erdoorheen en maak je guacamole. Roerbakmix wokken met sambal/ketjap Etc etc

**chR1stof** · 14-02-2016, 20:22

Ga ik zeker eens proberen deze week , bedankt !

voedingsschema cut