Dextrose

[corina]

Er was een berekenig voor hoeveel je moet nemen, weet iemand die nog?

Ik zelf neem ong 2 eetlepels.

[Achilles]

0.8gr suikers per kg vvm

[Shannasse]

Weet hem ook niet meer uit mijn hoofd...
Hopelijk iemand anders nog wel of iemand die nog precies weet waar het staat.

[body-vince]

Ik zag een stukje van snipke een tijd geleden en daar stond in:
0,4 - 0,8 gram suiker per kg lichaamsgewicht.

Bedankt voor je topic cor!

[corina]

Youre welcome

Ik wilde het zelf ook nog even weten

[r.vanbeek]

Naar mijn weten was het 0,8-1 gram per vet vrije massa..

[KeepItReal]

0,8 per kg. vvm komt uit de duursport.

Zo leeg raken je glycogeenvoorraden ook weer niet van de krachttraining zoals de meesten ze hier volgen.

In de stukjes van big'r over perfecte voeding na de training staat er volgens mij ook wel wat over.

Hoeveel je moet nemen is onmogelijk te zeggen, hangt van zeer veel factoren af. Expirimenteer ermee zou ik zeggen

[Exige]

Ik neem zelf altijd 591ml Powerade (Gatorade/AA-like drink) mee naar de gym. Ik drink de helft van het 591ml flesje tijdens en de rest direct na de training.

Ik vind het erg prettig om met een sportdrank te trainen. Maar is bijna 0,6L per dag niet te veel suikers, ook al wordt het tijdens en direct na het sporten zelf genomen?

[harold]

0,8 komt inderdaad uit de duursport. Zelf hou ik ongeveer 0,4 aan.

[punani]

nu neem ik geen dextrose maar in de bulk gooi ik er gewoon maar wat in

[snipke]

Maar waarom geen dextrose meer na de training punani, dat je nu in de cut of in de bulk zit je moet die altijd nemen na een training, anders gaat na de training u cortisol veel te hoog komen en spieren afbreken, de bedoeling van snelle suikers na de training is om u insuline peil hoger te krijgen als u cortiol peil.

Grtz

[Rabbit]

Punani doet waarschijnlijk na de krachttraining aan cardio daarmee..(?)
Als hij na de kt dextrose zou nemen dan zou hij tijdens de cardio deze suikers verbranden ipv vet. Of redeneer ik verkeerd? Zo nee, is er een manier om dit te omzeilen?

Waar halen jullie je dextrose? Kan ik dit gewone in de supermarkt krijgen of moet ik ervoor naar de sportwinkel? Ik drink nu naa de training een halve liter 'river powerdrink' van de aldi. Is dit voldoende? (zit maltodextrine in)

[body-vince]

Waar halen jullie je dextrose? Kan ik dit gewone in de supermarkt krijgen of moet ik ervoor naar de sportwinkel?

Dextrose haal je in poedervorm gewoon in een supermarkt, vaak in zo'n klein hoekje met biologische en/of zonnatura producten. En ze hebben het bijv. ook in 'de tuinen'
Is niet duur, zakje van 500gram was ik 1,40euro voor kwijt.

Greetz