Tweet
ik zou maandag beginnen met mijn winny kuur maar dat wordt morgen pas omdat ik ze dan pas binnen krijg. maar hier hebben jullie wat ik dagelijks eet zouden jullie mij er wat advies bij kunnen geven of ik het goed doe zo eet ik trouwens bijna altijd.
s;morgens: als ik wakker wordt, ochtendontbijt(drinken), magere yoghert ong.1/2 liter met 50gr.musli
om een uur of 10 s;morgens eet ik 2brootjes tonijn met ketchup en wat fruit of brood met kaas,of rookvlees
om 13.00 eet ik 1bakje kwark , 1 brootje kipfilet , stuk fruit en een glas jus d orange
om 15.30 een bakje magere kwark en een banaan
om ongeveer 17.00 ga ik trainen
18.30 / 19.00 drink ik een halve liter melk met een waightgainer
19.45 / 20.00 eet ik rijst of aardappelen met kip filet of biefstuk of vette vis of ander goede vleessoorten met minimaal 200gr groenten
en een half uur voordat ik te bed ga neem ik een eiwitshake of een bakje kwark met eiwitpoeder.
ik weeg zelf 79kg heb een lichaamsvet van ong. 12% of iets minder moet het nog meten op nieuw. werk best hard op een dag dus verbrand veel, en ik drink de hele dag door water en vul me lichaam aan met omega 3-6-9 capsules 3 per dag om de goede vetten binnen te krijgen.is dit een goed eetpatroon voor iemand die veel verbrand. ik hoor het wel van jullie
grz. fitnesgoeroe
s;morgens: als ik wakker wordt, ochtendontbijt(drinken), magere yoghert ong.1/2 liter met 50gr.musli
om een uur of 10 s;morgens eet ik 2brootjes tonijn met ketchup en wat fruit of brood met kaas,of rookvlees
om 13.00 eet ik 1bakje kwark , 1 brootje kipfilet , stuk fruit en een glas jus d orange
om 15.30 een bakje magere kwark en een banaan
om ongeveer 17.00 ga ik trainen
18.30 / 19.00 drink ik een halve liter melk met een waightgainer
19.45 / 20.00 eet ik rijst of aardappelen met kip filet of biefstuk of vette vis of ander goede vleessoorten met minimaal 200gr groenten
en een half uur voordat ik te bed ga neem ik een eiwitshake of een bakje kwark met eiwitpoeder.
ik weeg zelf 79kg heb een lichaamsvet van ong. 12% of iets minder moet het nog meten op nieuw. werk best hard op een dag dus verbrand veel, en ik drink de hele dag door water en vul me lichaam aan met omega 3-6-9 capsules 3 per dag om de goede vetten binnen te krijgen.is dit een goed eetpatroon voor iemand die veel verbrand. ik hoor het wel van jullie
grz. fitnesgoeroe
Comment