voor het slapen

[patrick1973]

ik neem nu om 20 uur kwark en voor het slapen de eiwitshake is dit zo goed of kan ik het beter omdraaien???

[Rabbit]

Bestaat de eiwitshake uit snelle of trage eiwitten? Is het een wheyshake?

Volgens mij is het het beste om een combinatie van snelle en trage eiwitten te nemen voor je gaat slapen. Dus een bakje kwark met een schep whey zou goed moeten zijn.

[Exige]

Eiwitshake half uur na je snelle koolhydraten (dextrose/AA) na je training en kwark vlak voor het slapen gaan.

[dav1t0]

Met Exige eens, in kwark zitten langzame eiwitten dat moet je voor het slapen eten. Whey moet je nemen na de training voor snel herstel en in de ochtend.

Grtz, David.

[Shannasse]

Maakt idd wel wat verschil of het whey is of niet maar zou het evengoed omdraaien. Kwark bevat erg langzame eiwitten dus prima om de nacht mee door te komen. Daarbij heb je dan ook weer wat vastere voeding in je systeem, rond 8 uur zal je waarschijnlijk redelijk dicht na je avondeten zitten dus is dat minder boeiend.