eetschema samenstellen

[golfquattro]

hoe moet ik nu beginnen om een eetschema te maken hoe weet ik wat ik nodig heb .
ik ben weer begonnen met trainen en dus moet mijn voedings schema ook weer kloppen ik had graag wat hulp gehad,


mijn stats zijn

15% bf
1,75 groot
85 kilo

[Shannasse]

Eerst maar even wat lezen en dan vooral deze regels.
Topic (voorlopig) gesloten.