voedingsschema maken

[erik1982]

als ik een voedingsschema maak dan ga ik uit van de vetvrijemassa om mijn behoeftes te berekenen.
vaak zie ik op dit forum adviezen om bijvoorbeeld 2 gram proteine te nemen per kg lichaamsgewicht.
is dit dan het totale gewicht of is het de vetvrije massa waar je naar kijkt?
hoe doen jullie dat?

gr erik

[Shannasse]

Meeste stellingen over proteïne opname gaan idd over lichaamsgewicht, niet over vvm. De 'regels' voor vvm liggen over het algemeen wat hoger waardoor je toch weer op min of meer hetzelfde uitkomt.
Alleen als je een erg hoog bf hebt is het duidelijk beter om te rekenen per kg vvm, dit omdat je anders vele kilo's vet gaat lopen 'voeden' met eiwit wat uiteraard nergens goed voor is.

[erik1982]

idd omdat vet weinig tot geen energie verbruikt hoef je het ook niet te voeden. maar wat ik wel vreemd vind is dat je met eiwitten dan weer niet zo veel rekening houd met de vvm.gr

[Been]

vet levert alleen maar energy

[Shannasse]

idd omdat vet weinig tot geen energie verbruikt hoef je het ook niet te voeden. maar wat ik wel vreemd vind is dat je met eiwitten dan weer niet zo veel rekening houd met de vvm.gr

Natuurlijk doe je dat wel, daarom is er ook een verschil tussen de aanbevolen hoeveelheid eiwit per kg lichaamsgewicht en per kg vvm.
Alleen komt het bij min of meer gemiddelde lichaamsbouw allemaal ongeveer op hetzelfde neer, alleen als je een heel hoog bf hebt is het zoals ik al zei verstandiger om te rekenen per kg vvm.

[erik1982]

ik snap wat je bedoeld. bedankt