zoekt voedingsschema

[LevroneFan]

ik heb effe trug men voedingsschema samengestelt met wat berekeningen op vetpercentage op internet. heb daar het gemiddelde van genomen en nu ga ik eens testen hoe het resulteerd.
hier zijn men berekeningen
Totale dagelijkse energiebehoefte; 2988 kcal
Eiwitbehoefte 97.5 gram of 390 kcal
Vetbehoefte 66 gram of 598 kcal
Koolhydraatbehoefte 500 gram 2000 kcal

stats; 16j,man, 1.80(nieuwe meting), 65kg, vetpercentage 10.3%

ten eerste kunnen deze resultaten kloppen?(want die berekeningen zijn slechts richtlijnen)
en kunnen jullie me wat voorbeelden geven van producten/voedingswaarden die veel en goed te gebruiken zijn in een voedingsschema met de vermelde ingredienten?

grtz

[erik1982]

het zou goed kunnen kloppen.
een schema opstellen en regelmatig gaan wegen en kijken wat er gebeurt en en eventueel het nodige aanpassen.
voor voedingswaarden kun je hier wel kijken.

http://www.voedingswaardetabel.nl/

succes
gr

[Shannasse]

Kijk ook ff onder links, staan wel wat sites/programma's waarmee je voedingswaarden terug kunt vinden.

[Been]

bij de voedings sectie staan een heleboel schema's zoek er 1 uit die bij je past en vermaak deze geel naar je smaak