Cutting dieet

[n.viron]

02.30
50gr havermout eiwit 43gr
50gr whey kool 32gr
vet 13gr
05.30
4xeiwit eiwit 42gr
100gr rookvlees kool 10gr
25 gr pinda's vet 14gr
1x brood

08.00
eelepel lzo eiwit 43gr
4xeiwit 100grkipfilet kool 7gr
1x brood vet 8gr

10.00
50gr droog gewicht bruine rijst(zilvervlies) eiwit 51gr
150gr groenten kool 39gr
150gr kipfilet vet 4 gr

1230
150gr kipfilet/200gr kabeljouwfilet eiwit45/43gr
kool 0/1gr
vet 3/6gr

voor trainen eiwit 50gr
50gr havermout kool 30gr
150gr kipfilet vet 7gr


na training
50gr whey eiwit 37gr
kool 2,5gr
vet 3gr

voor slapen
150gr kipfilet/200gr kabeljouwfilet eiwit45/43gr
kool 0/1gr
vet 3/6gr

totaal eiwit:366gr
kool :119gr
vet :58gr

veel water de hele dag

wat vinden jullie er van?
ben er al een paar weken mee bezig en hij gaat wel lekker
geen honger,ik doe 4x per cardio gewoon heel simpel 45 min op de loopband hartslag 124 met daartussen 4 a 5x een sprintje

hier vind je een pic of me,tattoo net laten zetten!
http://www.pbase.com/image/15885251

[Curiosio]

Hoog in je eiwitten en de verhouding koolhydraten / vet is ook goed volgens mij.
Wat was je bf en wat is het nu? Lekkere tijden overigens, 02:30 uur??

Gave tattoo by the way!

Greets...

[n.viron]

ja wel erg vroeg he komt me rust niet echt ten goede
maar heeft ook wel zijn voordelen hoor.

[Curiosio]

Heb ook een poosje onregelmatige werktijden gehad en het heeft ook zijn voordelen ja. Toch vond ik het in de combinatie met BB weer minder. Ik had wisseldiensen, vroeg-laat-nacht.
Vooral na nacht ging het allemaal een stuk minder.

Maar wat was je bf nou??

Greets...

[n.viron]

het scheeld bij mij dat het gewoon altijd 02.30 is daar wen je dan op eengegeven wel aan als je telkens moet over schakelen dat lijk me ook ###,ik weet nou waar ik aan toe ben en kan dan daar ook mijn dag op in delen.

wat mijn bf is weet ik echt niet ik schat zelf zo'n 12 a14% we hebben op de sportschool zo'n electrisch dingetje daar geloof ik niet zo in, mijn abs zijn wel redelijk te zien maar net daar onder zit nog een klein randje,en zeker als ik aan het trainen ben of warm heb dan lopen de aders over borst en schouders.

kike gezicht vind ik dat altijd wel

[Axor B.]

Citaat[/b] (n.viron @ Apr. 28 2003,22:37)]wat mijn bf is weet ik echt niet ik schat zelf zo'n 12 a14% we hebben op de sportschool zo'n electrisch dingetje daar geloof ik niet zo in, mijn abs zijn wel redelijk te zien maar net daar onder zit nog een klein randje,en zeker als ik aan het trainen ben of warm heb dan lopen de aders over borst en schouders.

Als je alleen een heel klein beetje vet over je onderste gedeelte van je buik hebt zit je hoogstwaarschijnlijk wel lager dan die 12/14 %

Grtzzzzz Ax