Voedingschema PROBLEM??!!!

[karelsdomain]

Hallo Mensen.

Ik ben 18 jaar. en zit met een kleine probleem.
Ik ben nu 60 kg , dat is tog nix.. en ik ben 4 weken geleden begonnen met trainen en mijn voeding
aan te passen. nu wil ik graag weten of er wat aan
mijn plannen is aan te passen.

maandags; fitness (spiermassa/kracht)
dinsdag; rust
woensdag;fitness
donderdag;rust
vrijdag;fitness
zaterdag;rust
zondag; half uur hardlopen

bij de fitness gebruik ik eigen lichaamsgewicht
en gewichten(3 reps - en nu ongeveer 10 kg)

mijn voeding is als volgt;

's ochtends; 07.00 (rust)(wakker worden)
07.15 (glas water) en (1 sinasappel)
07.30 2 snede boterhammen met pindakas
09.30 2 snede boterhammen met chocopas
11.30 2 snede boterhammen met heinz
(en ga zo maar door in momenten van 2 ur)

als ik op school ben eet ik tussendoortjes(zoals mueslirepen)

is er nog wat ik mis in mijn voeding of trainschema?

[Shannasse]

Wat een lettertype zeg, we hebben niet allemaal een brilletje nodig hoor.

Je trainingsschema moet je even in het juiste onderdeel plaatsen voor reactie's.
Je voedingsschema hoort uiteraard wel hier maar plaats het dan ook wel in zijn geheel, kijk ook even bij andere topics voor voorbeelden van hoe je het kunt noteren en wat voor gegevens er allemaal bij moeten.

Helemaal perfect is het als alle onderstaande dingen zijn terug te vinden:
- je leeftijd, lengte, gewicht en mannetje/vrouwtje
- trainingservaring en doelen
- dagelijkse behoefte
- volledig voedingsschema, compleet met tijden en hoeveelheden
- de totalen van het schema, helemaal perfect ook subtotalen per maaltijd

Succes.

[harold]

Kijk eens bij de voedingschema's van andere. En lees ook eens wat stickies door over voeding, zodat je weet waar je mee bezig bent..

Grtz..