Koolhydraten

[ricomaradona]

Hai mensen,

Sinds kort gebruik ik ik Mega Gainer van Dymatize. Direkt na de training een shake. Ik train 5 keer per week.
Kunnen jullie me vertellen of dit wel een goed supplement is, of weten jullie een betere ? En kan ik beter voor, tijdens of na de training innemen ? En hoe vaak ??

Bedankt voor jullie advies
Rico

[Axor B.]

ricomaradona, ik ken het product niet maar plaats eens wat er inzit. Het zal hoogstwaarschijnlijk wel een heleboel carbs bevatten [waightgainer zo te horen] en die kan je zeker gelijk na je training nemen. Evt aanvulen met een banaantje voor een extra dosis carbs. Als er een hoge dosis eiwitten inzit even wachten met innemen.

Grtzzzzzz Ax

[ricomaradona]

Hai Axor,

Bedankt voor je snelle reactie.

Dit zijn de ingredienten:
Maltodextrin, Megatein (Whey Protein Concentrate, Non Fat Dry Milk Powder, Whey Protein Isolate, Ultra Micro Filtered Whye Protein), Fructose, Soy Bean Oil, Natural & Artificial Flavors, Guar Gum, Potassium Chloride, (Berry contains Red #40)

Komt het je bekend voor, of moet ik de voedingswaarde geven ?

Ik hoor van je

Bedankt,
Rico

[Curiosio]

Nope zo te zien niet meteen na je training nemen er zitten veel eiwitten in.
Neem na je training een AA-tje of zoiets en neem zo`n shake 1.5 a 2 uur later.

Greets...

[ricomaradona]

Hai Curiosio,

Bedankt voor je tip !!

Maar is er misschien een ander supplement om direct na de training in te nemen, of zal ik het gewoon bij aan AA'tje en een appel houden ??

Groetjes

[Curiosio]

Zou het gewoon bij een AA-tje evt met een banaan houden.
Lekker simpel en heel effectief

Greets...

[ricomaradona]

Hai Curiosio,

Nog een vraagje :

MOET ik de shake NA het trainen nemen of kan het ook gewoon overdag ??

Bedankt,
Rico

[Curiosio]

Shake zou `s morgens kunnen na je ontbijt. Overdag als tussendoor kan ook.
Ook 1.5 a 2 uur na je training is een goed moment.

Greets...

[Axor B.]

Ik kan hier helaas niet uit opmaken hoeveel eiwitten er in zitten maar ik dank idd dat het verstandig is een banaantje te nemen op brood is ook lekker btw en geeft weer extra koolhydraten.  
Net wat Mr.C zegt, s' morgens nemen en evt overdag maar dat ligt aan je cal. behoefte.

Grtzzzzz Ax

[spinky]

ik denk dat ik dit product wel ken ricomaradona.
ik heb de ingredienten eens bekeken en het komt ongeveer overeen met mega mass van performence.
ik persoonlijk vind het geen slecht product.maar voor echt te bulken zijn er toch beter producten.nu spreek ik wel over mega mass.maar volgens mij is het ongeveer hetzelfde."dit is trouwens ook een gainer"
inderdaad curiosio en axor het barst van de eiwitten.ik nam hem altijd s'morgens na het ontbijd en ongeveer een 1.5 uur na de training.
groetjes spinky

[ricomaradona]

Hai beste mensen !!!

Mij is verteld om ''s ochtend voor ontbijt brinta/bambix of cruesli te eten, om mezelf te voorzien van koolhydraten. Nu heb ik dat geprobeerd maar echt lekker vind ik dat niet, ik krijg het echt niet weg. Weten jullie misschien wat ik dan het beste kan nemen ??

Bedankt voor de moeite !!!

Rico

[Curiosio]

Gewoon eerst ontbijt, bruine boterhammen ofzo en daarna meteen eiwitten.

Greets...

[ricomaradona]

Ha Curiosio,

Bedankt voor je raad.

Misschien kan ik je als beginneling het volgende voorleggen:

Voor ontbijt eet ik nu 4 bruine boterhammen met ei, drink er verse jus bij en neem daarna die Gainer van Dymatize (zie hiervoor).

Om 11 uur eet ik 2 bruine boterhammen met kipfilet en een appel.

Om 13.00 uur 4 bruine boterhammen met kip, fruitsalade en een krentenbol

Om 15.00 uur 3 krentenbollen met een appel

Om 17.00 uur kip, met rijst en groente

Dan train ik van 18.30 tot 20.00 uur

Na trainen direct AA en een banaan

Later kip, rijst en groente

Als extra neem ik nu creatine ( 's ochtends en 's avonds)

Wat vind je ervan ? Zit er ergens verbetering in ?

Ik ben 39 jaar, weeg 90 kilo, train nu ruim 2 jaar, en vind dat ik weinig vooruitgang meer boek. Pfff, soms wel demotiverend !! Maar ik blijf ervoor gaan en wil gewoon alles eruithalen wat erin zit.
Sta open voor alle kritiek en wil alles proberen, maar omdat ik nog een leek ben zal ik niet over een nacht ijs gaan.

Groetjes,
Bedankt !!!!

Rico

Maar ik blijf ervoor gaan. Maar ik wel graag grot

[Curiosio]

Het ziet er in mijn ogen goed uit en ik denk dan ook dat je je training moet aanpassen als je stil blijft staan.
alle spiergroepen 1x per week trainen, 3 oefeningen per spiergroep, maximaal 2 groepen per dag. Kort en zwaar.

Over je voeding kan Ax meer vertellen daar ben ik van overtuigd maar nogmaals Rico het ziet er volgens mij goed uit.

Greets...

[ricomaradona]

Hai Curiosio

Bedankt dat je ernaar gekeken hebt.

Ik train nu 5 keer in de week en blijkbaar is dat dus teveel.
Ik zal je een overzicht geven:

maandag: borst, triceps en buik
dinsdag : rug, biceps en buik
woensdag: schouders en benen
donderdag: als maandag
vrijdag : als dinsdag

Ik maak 3 sets per oefening.

Blijkt volgens jou dus niet goed te zijn. Kan je me misschien een ander schema aanraden ?

Groetjes,
Rico