trainen zonder eiwittenshakes...

[Fanatic]

Een vrije mengeling (tot het volume van 1,5 Duvel-glas) van ongezoete rijst- of havermelk, 4 soeplepels met een torentje vers gemalen noten, platte kaas 0%, yoghurt 0%, 2 scheppen whey-gainer, vers fruit en/of 5 gewelde bio-abrikozen. Schol!

Die bio-abrikozen zijn toch wel ongezwaveld hé....

En die 0% van de kwark en de yogurt waar staat die voor?

[pirre]

Die bio-abrikozen zijn toch wel ongezwaveld hé....

En die 0% van de kwark en de yogurt waar staat die voor?

Vetloos !!!
En wat de zwavel in de bio-abrikozen betreft ... 0%

[Fanatic]

Vetloos !!!
En wat de zwavel in de bio-abrikozen betreft ... 0%

Waarom vetloos?
Je wilt aankomen en daar heb je ook vet bij nodig.

Weet je ook hoe je kunt zien of je ongezwavelde abrikozen gebruikt?

[pirre]

Waarom vetloos?
Je wilt aankomen en daar heb je ook vet bij nodig.

Weet je ook hoe je kunt zien of je ongezwavelde abrikozen gebruikt?

Aankomen en DIK worden is wel een groot verschil! Ik wordt binnenkort 50 en wil geen pens en twee vetrollen aan mijn flanken Te véél vet is trouwens nèrgens goed voor, toch?

En ... Bio (abrikozen, rozijnen etc.) is ALTIJD ongezwaveld! Een aanrader trouwens.

[Fanatic]

Aankomen en DIK worden is wel een groot verschil! Ik wordt binnenkort 50 en wil geen pens en twee vetrollen aan mijn flanken Te véél vet is trouwens nèrgens goed voor, toch?

En ... Bio (abrikozen, rozijnen etc.) is ALTIJD ongezwaveld! Een aanrader trouwens.

Je kunt aankomen in spiermassa, of je komt aan in vet. Teveel verzadigd vet is inderdaad niet goed.
Maar als je wel een whey-gainer gebruikt en abrikozen en je traint niet, dan worden die koolhydraten echt wel omgezet in lichaamsvet....

[pirre]

Je kunt aankomen in spiermassa, of je komt aan in vet. Teveel verzadigd vet is inderdaad niet goed.
Maar als je wel een whey-gainer gebruikt en abrikozen en je traint niet, dan worden die koolhydraten echt wel omgezet in lichaamsvet....

Trainen doe ik dus ook (uiteraard) - anderhalf jaar nu en vrij intens -maar spieropbouw lukt toch niet echt zoals ik het zou willen. Dat zal de leeftijd wel zijn zeker? Al met al klaag ik niet, want gisteren op het strand nog 40-ers gezien met een lijf waar ik me voor zou schamen!

[Aphasia]

Een vrije mengeling (tot het volume van 1,5 Duvel-glas) van ongezoete rijst- of havermelk, 4 soeplepels met een torentje vers gemalen noten, platte kaas 0%, yoghurt 0%, 2 scheppen whey-gainer, vers fruit en/of 5 gewelde bio-abrikozen. Schol!

Jakke vroeg of het zonder eiwitshakes kon,niet zonder gainershakes.(dit enkel om misverstanden te vermijden)
Die haver melk die je er trouwens bijkapt,zit dat niet vol snelle suikers?

[pirre]

Jakke vroeg of het zonder eiwitshakes kon,niet zonder gainershakes.(dit enkel om misverstanden te vermijden)
Die haver melk die je er trouwens bijkapt,zit dat niet vol snelle suikers?

Ja, sorry, ik ben een beetje afgeweken, maar het is mij ook wel om de noodzakelijke eiwitten te doen. Vandaar de extra veel kaas + yoghurt.

Havermelk bevat enkel water+haver+zonnebleomolie - alles bio uiteraard -zonder enige andere toevoeging! Ook lekker én gezond om zo te drinken!

[jordy]

Eén shake niet, maar ik neem er al twee zware van een halve liter én ik eet nog steeds 4x dag! Je weet niet hoe een ectomorf kan afzien

als jij een ecto ben zou ik toch proberen om vaker te eten als 4x per dag (overigens zou ik dit zoiezo doen ecto of niet)

[Aphasia]

kent iemand de glycemische waarde van havermelk?Ik ken het eigenlijk niet.Duur?

[MasterTuning]

kent iemand de glycemische waarde van havermelk?Ik ken het eigenlijk niet.Duur?

staat hier iets? :Glycemische index - low carb

Havermelk 1 L -bio- - €2.25 : Zen Cart!, ecoshop online warenhuis

[Aphasia]

staat hier iets? :Glycemische index - low carb

Havermelk 1 L -bio- - €2.25 : Zen Cart!, ecoshop online warenhuis

Nee,niks te vinden,heb ook al het net afgespeurd maar heb er niks van gevonden.
THX

[pirre]

Nee,niks te vinden,heb ook al het net afgespeurd maar heb er niks van gevonden.
THX

Sorry voor mijn late reactie ...
Hieronder de gegevens op de verpakking van de havermelk. Prijs: ca. 2,8 €/L
(Carrefour in Frankrijk! - Prijs kan uiteraard schommelen volgens land). Ook ALTIJD verkrijgbaar in de Natuurwinkel.
184 kJ - 44 kcal
Protéines: 0,8
Glucides: 7 (suikers 2,9 - lactose 0)
Vetten: 1,4 ( saturés 0,2 - mono insat 0,35 - poly insat 0,85 - chol 0)
Vezels: 0,5
Sodium: 0,037 g (0,1 g zout)

[Aphasia]

Sorry voor mijn late reactie ...
Hieronder de gegevens op de verpakking van de havermelk. Prijs: ca. 2,8 €/L
(Carrefour in Frankrijk! - Prijs kan uiteraard schommelen volgens land). Ook ALTIJD verkrijgbaar in de Natuurwinkel.
184 kJ - 44 kcal
Protéines: 0,8
Glucides: 7 (suikers 2,9 - lactose 0)
Vetten: 1,4 ( saturés 0,2 - mono insat 0,35 - poly insat 0,85 - chol 0)
Vezels: 0,5
Sodium: 0,037 g (0,1 g zout)

Slechts 7kh,had er eigenlijk meer verwacht.

[Redfish]

Volgens mij kun je als je ecto bent het beste eerst je lichaam uithongeren. Heel weinig eten, en weinig maaltijden per dag. Op die manier gaat je lichaam denken dat er niet genoeg voedsel is en gaat zo zuiniger om met dat wat er binnenkomt. Daarna kun je langzaam opbouwen naar grotere maaltijden om zo meer kcal binnen te krijgen en te houden (dus dat ze niet meteen weer verbrand worden).

Als je vaker per dag gaat eten gaat je energieverbruik alleen maar nog verder omhoog en wordt bijkomen nog lastiger.