Snel resultaat

[Tiziano]

Hallo allemaal, ik ben net nieuw op het forum en heb een vraagje. Ik ben pas begonnen met trainen, maar ik zou eigenlijk ook voedingssupplementen willen gebruiken om sneller spiermassa op te bouwen en dus ook sneller zichtbaar resultaat te hebben maar ik heb daar niet echt veel verstand van dus wat zouden jullie mij aanraden?

Ben 1m80 groot en weeg 74 kg

[nickydebeer]

Heej welkom.

Het eerste jaar dat je traint zou ik er gewoon voor zorgen dat je een goed voedingsschema en trainingsschema hebt, dan kun je cker wel 15 kilo pakken

[IJsBlok]

zoals al gezegt word niet nodig genoeg gain in de eerste 2 jaar
belangrijkste:
eten
training
rust

[Tiziano]

Ah dus als ik proteïneshakes zou drinken zou het niet echt verschil uitmaken? En dan had ik nog een vraag ; Wat zijn de eerste veranderingen die je zal zien aan je lichaam? Hoe kan je dus zien dat je spiermassa aan 't bijkomen bent?

[martin27]

aan de lijnen, komen lichte lijnen in je armen zoals je triceps
en die lijnen worden steeds zichtbaarder, en groter op een gegeven momend
de tijd zal het je leren

[Tiziano]

aan de lijnen, komen lichte lijnen in je armen zoals je triceps
en die lijnen worden steeds zichtbaarder, en groter op een gegeven momend
de tijd zal het je leren

Je bedoelt je aders dan? Of de spieren zelf?

[martin27]

haha de spieren bedoel ik ja

[MacB]

Ah dus als ik proteïneshakes zou drinken zou het niet echt verschil uitmaken? En dan had ik nog een vraag ; Wat zijn de eerste veranderingen die je zal zien aan je lichaam? Hoe kan je dus zien dat je spiermassa aan 't bijkomen bent?

proteinshakes laten je niet sneller groeien dan een bak kwark...zegt genoeg toch?

haha de spieren bedoel ik ja

ja, maar meestal duurt het wel een paar maanden voor je zelf verschil ziet hoor.

Heej welkom.

Het eerste jaar dat je traint zou ik er gewoon voor zorgen dat je een goed voedingsschema en trainingsschema hebt, dan kun je cker wel 15 kilo pakken

nou nou 15kg....misschien als je 7kg vocht en vet erbij rekent.

Hallo allemaal, ik ben net nieuw op het forum en heb een vraagje. Ik ben pas begonnen met trainen, maar ik zou eigenlijk ook voedingssupplementen willen gebruiken om sneller spiermassa op te bouwen en dus ook sneller zichtbaar resultaat te hebben maar ik heb daar niet echt veel verstand van dus wat zouden jullie mij aanraden?

Ben 1m80 groot en weeg 74 kg

als je dit soort vragen nog moet stellen kan je sowieso beter geen supplementen nemen. Ga je eerst inlezen over voeding en training (waar je al minimaal een aantal maanden mee bezig bent) en dan pas beetje de supplementen theorien bestuderen. Als je het goed hebt gedaan kan je dan gewoon zelf beslissen welke supps je nodig hebt.

Al kan visolie en een multivitamine nooit kwaad

[Been]

Zou de sups nog maar even laten voor wat het is.

Whey shake's kunnen altijd voor de goede amino's.

Hoe je het ziet... mhmm..
Zelf zie je het niet echt, je zou foto's kunnen maken om het half jaar en maten opnemen.

[Mattroid]

aan de lijnen, komen lichte lijnen in je armen zoals je triceps
en die lijnen worden steeds zichtbaarder, en groter op een gegeven momend
de tijd zal het je leren

Ja inderdaad. Daar begint het. Daarna worden ze steeks groter en strakker. Moet je wel een beetje droog staan, natuurlijk.

je weegt zonder enige training al 4 kilo meer dan mij, ga lekker trainen en goed eten kan je al flink veel mee pakken

[Iglesi]

Kortom, Vretenn als een gek, maar let wel op dat je gezond eet, en bereken eerst ff je behoefte aan Kcal, KH, Eiwitten !