wanneer pre workout proteine shake?

[sf01]

Ik had een vraagje over het gebruik van pre ( en post) workout shakes.
Wanneer is het optimaal om te drinken?
Zo kort mogelijk voor je gaat trainen? Of juist een tijdje ervoor.

Ik probeer nu zo veel mogelijk om ongeveer 2 uur voor het trainen een flinke eiwitrijke maaltijd te eten, en proteine shakes zijn nieuw voor me.

Na lijkt me zo snel mogelijk erna, maar bij ervoor wist ik het niet zo goed. Ook omdat ik me kan voorstellen dat als je het er te kort voor drinkt het weer in de weg kan zitten.

[Shredmaster]

Wat ik zelf doe is om 18.00 een maaltijd aardappelen, groente, vlees.
Dan om 18.45 shake en om 19.00/19.15 beginnen met trainen.

Maar dat is persoonlijk.

[sf01]

Ah kay. Hmm. jij eet dan iets dichter op het trainen dan ik doe.
Eet jij dan echt gewoon een volle maaltijd? Want als ik dat doe zit hem me nog flink in de weg bij het trainen
Maar hier heb ik wel wat aan. 15 tot 30 mins ervoor lijkt me inderdaad wel werken. Dat ga ik dan maar proberen.

Thanks

[Shredmaster]

yep volle maaltijd, 250 gram aardappels, 200 gram groente en 200 gram vlees.