Whey shake voor of na de training?

**Nergal** · 09-03-2010, 22:53

na de training.

**Revius** · 09-03-2010, 23:01

Voor: Wei-eiwitten na de training missen de boot

**Roy P** · 09-03-2010, 23:07

Wat was er eerder, de kip of het ei... Nog zo'n vraag. Uit al die onderzoeken komen volgens mij altijd verschillende conclusies, de een doet het voor de training de ander erna.. Eerlijk gezegd heb ik nog steeds geen idee wat nou beter is. Ik doe het zelf na de training (en `s morgens bij het ontbijt).

**Revius** · 09-03-2010, 23:14

Heb jij dan een onderzoek gelezen waaruit blijkt dat het beter is erna te nemen?

**Roy P** · 09-03-2010, 23:27

Ik heb maanden geleden ooit urenlang alle feiten op een rijtje gezet, met conclusie dat (waarschijnlijk specifiek voor mij, i.v.m. voedingsschema --> andere eiwitten rondom training) erna het beste was.

Maar goed, dit is natuurlijk een heel andere zaak. Ik zal morgen nog even kijken of ik de bronnen nog op m'n computer heb staan, zo ja dan post ik die.

Een andere simpele oplossing is simpelweg een uurtje voor de training + na de training whey te nemen (de reden dat ik dit zelf niet doe is aangezien ik voor de training al een flinke berg proteïnen binnenkrijg, waardoor de whey ervoor overbodig zou worden en het niet goed zou worden opgenomen).

**Kevster** · 09-03-2010, 23:31

Uur voor de training, gelijk na de training met druivensuiker. Klaar.

**Ashley** · 10-03-2010, 07:22

Originally posted by sch00m View Post

Uur voor de training, gelijk na de training met druivensuiker. Klaar.

Uur voor de training whey, daarna casseine shake, of een maaltijd met koolhdraten en eiwitten.

@ ts er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden

**The Phoenix** · 10-03-2010, 08:19

Voor het trainen. Whey heeft omgeveer een uur tot anderhalf nodig om actief je lichaam door te gaan. Als je dan een uur aan het KT bent komen de eiwitjes op het juiste moment. Na het trainen druivensuiker en eventueel wat whey.

**bramvermolen** · 10-03-2010, 09:37

Originally posted by sch00m View Post

Uur voor de training, gelijk na de training met druivensuiker. Klaar.

doe ik ook

**jeroentje88** · 10-03-2010, 10:49

Oke Thanks! Ik ga kijken of het effect heeft als ik het voor de training neem en dan na de training met druivensuiker
Bedankt!

**The Phoenix** · 10-03-2010, 10:54

Originally posted by jeroentje88 View Post

Oke Thanks! Ik ga kijken of het effect heeft als ik het voor de training neem en dan na de training met druivensuiker
Bedankt!

Ik denk wel dat je niet teveel moet verwachten van "een effect" je zal hoogstens je spieren blij maken dat ze de eiwitten kunnen aanspreken op het moment dat ze dat nodig hebben.

**Fitness-maniak** · 10-03-2010, 10:58

uurtje ervoor is gwn goed, ligt ook aan de opname snelheid van je lichaam, k zou het gwn eens uitproberen

**ReaLKoYu** · 10-03-2010, 12:53

Jo,

Even Offtopic:

Welke druivensuiker gebruiken jullie?
Bestellen jullie hem ergens ? zoja waar?

thanks.

**Fitness-maniak** · 10-03-2010, 13:02

ik heb gwn dextro

Whey shake voor of na de training?