Snellere spiergroei?

[Michael35]

Ik train ongeveer 3 keer per week (vaker kan ik ook echt niet) en ik wil sneller kwa spiermassa groeien. Nou wil ik niet aan de creatine gaan beginnen maar aan iets wat 'natuurlijk' is en wat niet slecht is voor je lichaam. Jullie weten er vast meer van dan mij dus ik hoor t graag.

[sf01]

goed eten... veel eiwitten... maak een eetschema

[Falstyr]

Zorgen dat je voedingschema hebt, want van de supplementen werkt het overgrote merendeel niet ondanks de mooie verkoop praatjes.

[Michael35]

Nou ik ben ook weer zo iemand die niet van zijn normale eetpatroon af wil (niet dat dat nu slecht is). Maar je hebt ook van die eiwitten shakes ofzo toch? Is dat slecht voor je? En beter nog, helpt het?

[sf01]

eiwitshakes kunnen helpen... maar is meer het laatste extra zetje. Eerst zorgen dat je eten goed is.
Als je daar geen veranderingen in wilt maken... kun je de rest ook net zo goed laten

[IJsBlok]

Nou ik ben ook weer zo iemand die niet van zijn normale eetpatroon af wil (niet dat dat nu slecht is). Maar je hebt ook van die eiwitten shakes ofzo toch? Is dat slecht voor je? En beter nog, helpt het?

Wis is normaal? zeker 3keer per dag eten met 2 tussendoortjes.
Ja dan ga je niet genoeg binnen krijgen om sneller spiergroei te krijgen.

eiwitshakes zijn niet slecht voor je maar als je je voeding niet aanpast kan je net zo goed een snack nemen want het heeft allebei geen voordeel als je je voeding niet aanpast.

bij ons is het normaal om 6keer per dag te eten, en over het algemeen een vast schema te hebben.
Ik houd er niet zo van om elke dag precies het zelfde te eten dus heb gewoon meerder schema's die ik afwissel.

[Michael35]

Ik eet de hele dag door dus dat scheelt haha

IJsblok wat versta jij onder een snack?

[Iron Mind]

Ik eet de hele dag door dus dat scheelt haha

IJsblok wat versta jij onder een snack?

bij "normale" mensen is een snack vaak een koek, reep of stuk fruit dat soort dingen..

[IJsBlok]

bij "normale" mensen is een snack vaak een koek, reep of stuk fruit dat soort dingen..

klopt helemaal, wat mijn broertje vaak neemt is: kitkat, stroopwafel, fruit, sultana en zo kan ik wel even doorgaan.

Ik heb helemaal geen snack nodig want als ik een trek gevoel krijg moet ik alweer mijn volgende maaltijd naar binnen stoppen.

[Michael35]

Oke ik dacht meer aan iets van zo'n energie snack ofzo maar dat wat je zegt eet ik ook. Weten jullie wat voor een eiwitten ik dan moet kopen en waar? Waar kan je een beetje voor een fatsoenlijke prijs wat halen?

[Falstyr]

Nou ik ben ook weer zo iemand die niet van zijn normale eetpatroon af wil (niet dat dat nu slecht is). Maar je hebt ook van die eiwitten shakes ofzo toch? Is dat slecht voor je? En beter nog, helpt het?

dan moet je ook niet zeuren dat je niet de ontwikkeling krijgt die je wilt. zonder voeding, geen bouwstoffen voor de spieren. dan kun je nog zoveel shakes nemen als je wilt, maar helpt niks.

[Michael35]

dan moet je ook niet zeuren dat je niet de ontwikkeling krijgt die je wilt. zonder voeding, geen bouwstoffen voor de spieren. dan kun je nog zoveel shakes nemen als je wilt, maar helpt niks.

Ik eet sowieso al de hele dag goed zonder dat ik een eetschema heb, dus ik neem aan dat ik al een goed 'eetschema' van mezelf heb. Vandaar dat ik denk dat ik dat niet hoef te veranderen

[Iron Mind]

Ik eet sowieso al de hele dag goed zonder dat ik een eetschema heb, dus ik neem aan dat ik al een goed 'eetschema' van mezelf heb. Vandaar dat ik denk dat ik dat niet hoef te veranderen

Tjah wat is de hele dag eten..? Eet je elk uur een paar sneetjes brood of een koekje? Of eet je elke 2-3 uur een maaltijd van 500kcal of meer? Ik ben benieuwd wat je zoal een dag eet dan

[sf01]

@Michael35
Hou maar even een dag bij wat je eet... post het hier... en dan knallen wij het wel af

[Falstyr]

Ik eet sowieso al de hele dag goed zonder dat ik een eetschema heb, dus ik neem aan dat ik al een goed 'eetschema' van mezelf heb. Vandaar dat ik denk dat ik dat niet hoef te veranderen

Denken dat je goed bezig bent is heel wat anders dan weten dat je goed bezig bent.