[b]1 kilo druivensuiker, maar hoeveel water?[/b]

[Unox88]

Hallo.

De zoveelste topic over druivensuiker. Ik heb er wat naar gezocht maar kon mijn eigen antwoord er niet in terug vinden. Ik heb vandaag 1 kilo druivensuiker(poeder) binnen gekregen om het n keer uit te proberen. Is het slim om het tijdens een zware training te gebruiken of kan ik het beter op water houden?
Ik weet al dat ik 28gram nodig moet hebben (0,4 x eigen gewicht=28gram) maar niet hoeveel water?

Iemand enig idee
Groetjes

[SteefDK]

Gewoon in een shake erbij gooien?

[Joshua90]

Lol dacht bijna dat je 1kg druivensuiker in een keer naar achter wou gooien. Dan pleur je gelijk in een diepe slaap. Anyways hoeveelheid water boeit echt niet. Zolang het maar vloeibaar is

[Unox88]

Gewoon in een shake erbij gooien?

Dat smaakt toch niet? Ik heb er al brinta bij gedaan voor extra cl.
Ik kan het proberen maar of het smaakt dat weet ik niet hoor

Lol dacht bijna dat je 1kg druivensuiker in een keer naar achter wou gooien

hahaha zo gek ben ik weer niet om te doen

[SteefDK]

Ik vind het niet vies. Gewoon zoeter. Ik doe postworkout shake met 35gr druivensuiker.

[Unox88]

Lol dacht bijna dat je 1kg druivensuiker in een keer naar achter wou gooien

zou een optie zijn

Dan weet ik nog steeds niet hoeveel gram het vloeibaar maakt. Kun je een gokje doen?

[SteefDK]

200ML zou moeten lukken. Als dat niet doet doe je er 50ML bij...

[Unox88]

200ML zou moeten lukken. Als dat niet doet doe je er 50ML bij...

Bedankt! Ik ga het dadelijk is proberen.

28gram op 200 ml?
als ik het goed begrijp.

[Osterich]

28 gram is fokking weinig.

Waar haal je die hoeveelheid vandaan?

[Unox88]

28 gram is fokking weinig.

Waar haal je die hoeveelheid vandaan?

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...vensuiker.html

0,4gr x lichaamsgewicht, gewoon door je whey mengen na de training.
Of eerst dextrose en 5-10min erna je whey erin knallen

hier had ik het vandaan. Is het onlogisch dan Hoeveel gram zou jij pakken dan voor 200ml?

[Kevster]

Ik denk dat ideale verhouding water:dextrose voor beste opname een beetje overrated is. Ik mix het altijd zo dat ik hem het makkelijkste af krijg en wat ik het lekkerste vind.

Voor onder de training is denk ik niet nodig als je maar een uur a anderhalf traint. Hooguit voor een marathon training van enkele uren. Maar de enige reden om zo'n training te doen is hoogswaarschijnlijk een depletionworkout. En daar is het juist de bedoeling om suikers eruit te halen in plaats van erin.

[Osterich]

Offfffffffffffffffffffffffffffffffffffffff insuline he boiis.

en dan slaat 28 gram nergens op.

en al die haters die roepen huhuhuhuhuuh je bent geen duursporter, die moeten het insuline-argument eens nalezen.

pies out.

[piet friet]

zoveel vocht in doen als je verliest. tussen 200 en (mocht je enorm veel zweten) 1,5Liter. maar lijkt me wat absurt veel. wel minimaal 200ml anders wordt het wel wat veel hypertoon.

[Joshua90]

Ik weet niet wat iedereen moeilijk loopt te praten maar pleur gewoon water in een shake beker en voeg hierbij je dextrose toe en schudden, of het nou 200/300 of 400ml is. Mits we het over een postworkout shake hebben

Ik zelf gooi het altijd in me postworkout shake direct na training en ik houdt nooit rekening met hoeveel water erin zit.

[showtime]

is deze hoeveelheid niet ontzettend slecht voor je ?