geschikt voor mij? zo ja, welke

[mtchel112]

Hallo, ik zou graag proteineshakes nemen na het trainen, om mijn spieren net even een boost te geven, en ik heb gehoord dat eiwitten ook je honger onderdrukken? ik moet namelijk ook nog afvallen.

ik train nu een jaartje, niet keihard maar op een vrij normaal niveau.

Is het goed dat ik zoiets neem? zo ja, welke?

[Rensko]

Nee, ik zou me eerst verdiepen in voeding als ik jou was. In de stickies (met name zomersticky) is heel veel informatie m.b.t. voeding te vinden, en pas als je je voeding op orde hebt kun je gaan nadenken over shakes.. Zelfs dan kun je meestal prima zonder. Eiwitten vullen inderdaad wel goed, bij afvallen is een eiwitrijk dieet ideaal, maar daarvoor kun je ook informatie vinden in diezelfde stickies .

[ReaLKoYu]

wat voor boost geef je je spieren dan met eiwit?

[mtchel112]

wat voor boost geef je je spieren dan met eiwit?

opbouwen en onderhouden van spieren,

[Fitness-maniak]

opbouwen en onderhouden van spieren,

daz geen boost kerel.
maak eerst eens een voedingsschema en laat dat ons zien.
shakes zijn een aanvulling op goede voeding.

[mtchel112]

daz geen boost kerel.
maak eerst eens een voedingsschema en laat dat ons zien.
shakes zijn een aanvulling op goede voeding.

met boost bedoelde ik wat anders sorry
ik vind het belangrijk dat mijn spieren goed en sterk zijn en genoeg stoffen krijgen die ze nodig hebben, dus ik dacht gewoon na het sporten een shake nemen voor de extra ''verzorging''

[Fitness-maniak]

met boost bedoelde ik wat anders sorry
ik vind het belangrijk dat mijn spieren goed en sterk zijn en genoeg stoffen krijgen die ze nodig hebben, dus ik dacht gewoon na het sporten een shake nemen voor de extra ''verzorging''

die extra verzorging zal niet nodig zijn als je nu eens een schema gaat opstellen met behulp van de sticky's.
zonder schema hebben die shakes geen effect.

[erik1982]

Zoals fitness-maniak zegt, maak een voedingsschema.
In een goed schema dient het gros van de eiwitten uit het voedsel te komen wat dan eventueel word aangevuld met eiwitsuplementen. Goede eiwitbronnen zijn; vlees, vis en zuivel. De dierlijke proteïnen dus.

[marnop]

Na de training altijd een shake nemen je verhoogt de eiwitsythese en wordt erg snel weer anabool, dat red je met normale voeding niet.
De rest van de dag moet ook de voeding helemaal in orde zijn anders geeft de shake weinig of minder meerwaarde.