welk supplement voor spiermassa kweken?

[mattiee]

hey leden,
ik vraag me af welk supplement ik moet kopen als ik spiermassa wil aankomen. dus niet afvallen ofzo. moet ik dan weightgainer hebben of is dat niet voor spiermassa of moet ik bijv eiwit hebben ofzo?

[Le0n]

Van bier wordt je gespierd.

[Pinada]

Ik zou vooral iets met je voeding doen of zo.

[Fitness-maniak]

le0n, nutteloze reactie op een normale vraag.
mattie, je wilt graag spier massa aankomen.
Als eerste lees je de sticky's en stel je een voedingsschema op, een supplement is een aanvulling op je voeding en zal dus niet meer doen dan je beurs leegzuigen als je geen voedingsschema hebt.
Weightainer (gewichtwinner) zal je aankomen, whey (eiwit) zorgt voor optimale herstelling van de spiervezels

[mattiee]

@Fitness-maniak, ik ben niet echt van plan om iets te veranderen aan mijn eetpatroon. ik blijf gewoon normaal gezond eten. ik wil gewoon iets extra zodat ik sneller spiermassa opbouw.

[marnop]

whey en creatine.
Verder zou je kunnen beginnen met bijvoorbeeld melk te drinken na de training.

Wat neem je nu dan na de training? En hoe lang train je al?

[Fitness-maniak]

@Fitness-maniak, ik ben niet echt van plan om iets te veranderen aan mijn eetpatroon. ik blijf gewoon normaal gezond eten. ik wil gewoon iets extra zodat ik sneller spiermassa opbouw.

ok dat kan,
post eens wat je zoal op een dag eet.

[Fitness-maniak]

whey en creatine.
Verder zou je kunnen beginnen met bijvoorbeeld melk te drinken na de training.

Wat neem je nu dan na de training? En hoe lang train je al?

marnop, ik denk niet dat het verstandig is om een wat ik vermoed beginner al meteen aan sups te laten gaan.
jij weet toch als de beste dat een voedingsschema beter is, en sups als aanvulling.
ik begrijp dat mattie zijn eetstijl niet wilt aanpassen omdat die in zijn ogen correct is, maar dan zullen sups dus weinig toevoegen wat dus zonde geld is.
Nee, nu niet gaan zeggen geld speelt geen rol, als je 50,- per 2-3 maanden kan besparen is dat mooi meegenomen.

[mattiee]

op een normale dag eet ik s'morgens ontbijtgranen zoals cruesli. rond half 1 eet ik 5 boterhammen, 2 zoet (bijv. hagelslag of jam) en 3 hartig (kaas, gekookte worst). s'middags rond half vier eet ik dat nog een tosti of een broodje bapao. en s'avonds eet ik gewoon een maaltijd met vlees en groenten.

[Pinada]

Dat kan echt vele vele malen beter. Ik zou toch serieus overwegen wel wat aan mijn voeding te doen als ik jou was en spiermassa aan wilde komen. Serieus.

[Fitness-maniak]

's morgens kan je brinta of havermout maken met wat banaan erdoor bijvoorbeeld.
op je brood gekookte/gebakken kip of rosbief of wat zalm/tonijn (eventueel een Beetje mayo erbij)
's avonds tegen een uur of 9 een pot kwark eten van 500gram en wat ongezouten nootjes 50gram.
tussen door een litertje of 2-3 volle melk en een liter chocolade melk na de training.

[Le0n]

le0n, nutteloze reactie op een normale vraag.
mattie, je wilt graag spier massa aankomen.
Als eerste lees je de sticky's en stel je een voedingsschema op, een supplement is een aanvulling op je voeding en zal dus niet meer doen dan je beurs leegzuigen als je geen voedingsschema hebt.
Weightainer (gewichtwinner) zal je aankomen, whey (eiwit) zorgt voor optimale herstelling van de spiervezels

Dan verschilt jou definitie van een normale vraag behoorlijk met die van mij

[Fitness-maniak]

Dan verschilt jou definitie van een normale vraag behoorlijk met die van mij

Dat kan best zijn maar de TS vraagt gewoon om een supplement waarvan je in spiermassa aan kan komen, aangezien de TS waarschijnlijk een beginner is vind ik deze vraag niet zo raar.

domme vragen bestaan niet, domme antwoorden wel.

van bier word je gespierd.... zeker niet dom he.

[cheva1991]

hey,
mag je dan bv 2 verschillende shakes drinken ? bv : 1 voor eiwitten en 1 voorgewicht
en kun je die dan samen mixen , of beter apart ?
grtjs

[FlorisPL]

Een weightgainer is eigenlijk ook een proteine shake, maar dan met meer kh.

Zelf neem ik op trainingsdagen 3 shakes;

- 's ochtends met brinta en melk
- voor het trainen met chocomelk
- na het trainen met melk of water