Result! & Whey Perfection?

[Meth]

Dag heren,

Hoe denken jullie over Result! creatine in combinatie met Whey perfection? Allebei van bodyenfitshop.nl.

Groeten!

Meth

[marnop]

Whey en creatine, prima, doen.

[Meth]

Hoe raadt u het aan om het te gebruiken op trainingsdagen?

45 min. voor de training 1 scoop Result!
30 min. voor de training 1 scoop Whey

Na de training:

1 scoop whey
1 scoop result! Direct achter elkaar?

Bedankt!

[Meth]

Niemand?

[FlorisPL]

Niet trainingsdagen;
- 's ochtends whey + result

Trainingsdagen;
- 's ochtends whey + result
- voor de training whey + result

[Meth]

Maakt het nog iets uit in welke volgorde?

Dus;

's ochtends whey + result

Op trainingsdagen

's ochtends whey + result en na de training?

Dat lijkt me ongeveer het meest logisch aangaande de informatie die ik erover gevonden krijg.

Thnx voor de reactie

[melvinafca]

Ik neem het na training maar daar is al een enorme discussie over

[Meth]

Hmm... om duidelijkheid te scheppen:

Creatine wordt meestal ingenomen, gemengd in een groot glas water. Pure creatine monohydraat in poedervorm zou geen smaak mogen hebben.

Om zeker te zijn van een optimale opname in het lichaam, drinken veel gebruikers 30 minuten na de inname van creatine een koolhydraat-eiwit shake. Een shake met 50gr koolhydraten en 50gr eiwitten is hiervoor uiterst geschikt.


Wanneer je doel gewichtstoename is, mag je een pure koolhydratenshake nemen. Het consumeren van hoolhydraten, 30 minuten na het creatinegebruik, verbetert de opname van creatine in het lichaam.

Over het beste tijdstip van de dag om creatine in te nemen, bestaat nog geen uitsluitsel over. Het is beter om consequent iedere dag je dosis creatine in te nemen.


Het kan gebeuren dat je 1 dag overslaat, dit heeft geen effect op de efficiëntie. Wanneer je de creatine dosering langer onderbreekt, of je neemt maar af en toe creatinesupplementen, is het effect op je lichaam zeer klein. De voorraden creatine in de spieren worden op die manier niet optimaal gehouden.

Een goede raad die we je willen meegeven, is om creatine in te nemen na een training. Direct na een training vindt er een verhoogde opname door de cellen plaats, wordt er een verhoogde glycogeenaanmaak vastgesteld en worden er meer proteïnen geproduceerd, die nodig zijn voor het herstel en de opbouw van de spieren.

Op dagen dat je niet traint, moet je toch creatine innemen. Hier is een goede reden voor: op die manier wordt het innemen van het creatinesupplement een dagelijkse routine en zal je niet vlug een dag overslaan. Bovendien raakt je lichaam gewend om iedere dag dezelfde dosis op te nemen, waardoor er steeds een voorraad creatine in de spieren aanwezig is.

[Balancefit]

Ik neem het na training maar daar is al een enorme discussie over

Als je dagelijks maar genoeg binnen krijgt. Voor de training verzadig je je spieren met creatine. Na de training neem je in verhouding meer voedingsstoffen op. Beide momenten zijn goed.

[STRAFF]

Prima combi!!

[GespierdeMug]

Mooie bump, kerel.