Ik ben begonnen met mijn eerste keer creatine gebruiken ( XXL Nutrition Creatine ). Ik zit nu in de 3e dag van me oplaadfase per dag 10-15g creatine. Ik heb nu al 2x gehad dat ik tijdens het sporten een hogere hartslag had dan normaal tijdens het fitnesse. Daarnaast hevig zweet uitstoten en een slap ( misselijk ) gevoel zo erg dat ik me training niet kan afmaken. Ik neem een half uur voor me training me Whey shake 40g met melk 300ml en en BCAA's 5g en dan 10 min voor me training Creatine 5g met 250ml water. De creatine lijkt ook niet goed op te lossen vaak heb ik nog "korreltjes" creatine in mijn beker als ik toch al 2/3 min heb geshaked, het zijn redelijk veel korrels. Het hoort toch op te lossen ? 100% ? Iemand hier ook last van gehad ?
Klachten bij creatine
Collapse
X
-
Originally posted by seanl94 View PostHmm, creatine is vochtvasthoudend. Drink je wel genoeg?
Originally posted by SteefDK View PostCreatine lost slecht op in water.
Zorg dat je voldoende water drinkt, en oplaadfase is niet echt nodig. Gewoon 5gr na de training pakken.
Comment
-
Originally posted by imbrandnew View PostDat ga ik dan is proberen misschien dat dan dat gevoel weg is.
En nu schiet me eigenlijk nog een vraag in:
op dagen wanneer je niet traint moet je dan wel door gaan met je shakes
Ook de hoeveelheid? Dit gebruik ik nu dagelijks
4x perdag whey
1x perdag creatine
3x glutamine
2x BCAA
maar andere momenten gebruik ik wel whey zoals bij het ontbijt.
BCAA en glutamine neem ik altijdCalisthenics / Street workout
Comment
-
Originally posted by Balancefit View PostOplaadbaar zorgt dat je sneller een maximum kunt opbouwen. Zonder duurt het puur langer om een zelfde niveau te bereiken. Ik doe het daarom wel. Heb je last van de maag of vocht met mono dan dicreatine malate of bv kre alkalyn proberen.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
22 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment